Einfache Weeër fir Fett zu Kachen ze schneiden
1. Benotzten netstick Koalitiounspart anstelle vu Botter oder Ueleg; oder op d'mannst Liichtfeele vu Feststoffmettel (vläicht Kéisöl oder Olivenueleg)
- Kënnegen Oebe behält Saturéiert Fett?
- Maacht Ären Ee Kachespéets
- Gutt Fette, schlecht Fet
- Botter vs. Margarine
- Ass Extra-Olivebenzöl a e klengt Fett Ueleg?
- Heart-Healthy Canola Oil
2. Wielt extra mager Fleesch a Haut ouni Hënnebrascht
- D'Skin op Skin ouni Huese Bros
- Low Fat Chicken Rezept
- Wiert de Schwech sti New Chicken?
- Pork Rezept
- Beef an engem niddregt Fett Réischt
- Low Fat Beef Rezepter
3. Trimm all sichtbare Fett vu Fleesch
4. Grill, Brout, Bak, Buedem, Damp, Lach, Lacker, Kuk a Mikrowelle Nahrungsaufgakaen, anstatt ze fruimen. Sautéing ass ok mat minimaler Mëllech vun Ueleg, oder benotzen net Nonstick Spray, oder Bouillon statt
- Low Fat Cooking Methoden
- Low Fat Stir Frying
- Foil Packets
- Low Fat Crockpot Kachen
5. Fett vu Futt ze fleischden a se mat Kichepapier opmaachen wann se néideg sinn
6. Kaalt Geméis, Bounen oder Vollkorn benotze fir e puer vun de Fleesch Inhalt vu Burger, Fleeschbecher a Chili ze ersetzen
- Wéi Dir Bauer Fett Burger mécht
- Low Fat Fat Southwestern Burger
- Mini Meatloaves
- Pinto Bean a Sweet Corn Chili
7. Hënn Häpper a Fësch a Brout verbréngen anstatt méi Batter an a bake si ze fréihéieren
- Breaded Fish
- Chicken Nuggets
- Corn-Crusted Chicken
8. Huelt Huhn oder Truthahnwurst anstelle vu Schockela oder Rëndfleesch Wurst
- Huels Wurst Stier Fry
- Wurst, Mushroom a Red Pepper Pizza
- Al Fresco Chicken Sausages
9. Wielt Kanadesch Speck oder Turkiwe Speck anstatt regelméisseg Speck
10. Benotzt ei Ee a 2 Eegwäsche pro Persoun an Äert Favorittene Kaffi oder Kuchen; oder Schnëss Fett a Cholesterin komplett mat Eeaustausch
- Wat ass Egg Substitute?
- Wéi eng méi schwaach Omelet ze maachen
- Zucchini a Mushroom Frittata
- Summer Frittata
11. Fänke zwee Fleesch Platen all Woch mat Fësch oder vegetaresche Platen
- Onerwaart Méindeg
- Bean and Vegetable Stew
- Geméis Curry
- Eggplant Bake
- Gemittlech Lasagne
- Farfalle mat Spargelen an Kirschtomaten
- Marinara Sauce
- Fish a Seafood Rezepter
12. Huelt Fett ouni Huhn oder Fett mat Mëllech mat Kraaft, Suppen, Gewierer a Stew
- Wat sinn Skinny Mashed Potatoes?
- Huesch a Rice Suppe
- Italienesch Geméis Soup
- Lentil Soup
13. Probéiert déi fett net verdampfte Milch a crembele Zoppen a Kasserol anstatt hefteg Sahing
14. Huelt Äert Pärel oder léisst Äre Target mat Phylloen ouni Stallëm Pâtisserie
- Phyllo Täsch fir kleng Fett a Pâtisserien
- Wéi benotzt Phyllo Täteg
- Kiischte Turnovers
- Peach Tarts
- Blackberry Apple Tarts
- Pear Cranberry Strudel
15. Oven-fritt Kartoffel anstatt franzéisen Fritten ze kafen oder ze kaafen
16. Verwenden Kräuter, Gewierzer, Uebst a Salsas, fir Äert Iessen ze genéissen
- Mango-Tomato Salsa
- Mango-Black Bean Salsa
- Spice-Rubbed Cod
- Baked Zesty Tilapia
- Lemon-Thymian Halibut
- Spice-Rubbed Pork Chops
- Geréischte Spice-Rubbed Lachs
- Herbett Pork Tenderloin
17. Genéisse Fette Kéiser fir voll Fett, a schneiden de Betrag deen Dir benotzt
18. Fëmmen reduzéiert Fett Sauerkraut oder Joghart anstatt voll Fett Versiounen fir Stews, Dips, Spuerpläng an Dressings
- Crème Salade Dressing maachen
- Südwestleche Chicken Salade
- Türkei a Green Bean Salad
- Huet an Apple Salade
- Red Pepper Dip
- Spinach Dip
- Yoghurt Kéis
19. Fëmmen reduzéiert Fett oder Fettfräi Kéiseseess statt vun der regulärer Versioun fir Kaffiszorten
- Reduzéiert Fett Kürbiskaffe Kéis
- Low Fat Summer Cheesecake
- Reduzéierte Fettpipermint Kéisekack
20. Eropsetzen e puer vun de Fett a Bakuewerzel mat Äpfel, einfem netfat Joghurt oder Fett mat Mëllech
- Gingerbread Cake
- Low Fat Brownies
- Karrott Kuch
- Zitroun Zucchini Brot
- Irish Soda Bread
- Aprikos Ingwer Muffins