Low-Fat Marinara Sauce

Marinara Sauce ass eng gutt Basis roude Sauce fir op der Hand ze hunn. Dir kënnt et mat all Nuddele formuléieren, an der Lasagne bezeechent, als Deel vun Ärem Poulet-Parmesan, iwwer Polizei Platen a souguer als Séiss op Pizza. A wann och marinara Sauce ganz einfach am Zuch am Liewensmëttelgeschäft presentéiert gëtt, ass et sou einfach, Dir kënnt ni erëm zréckkucken. Homemade ass och manner an Natrium an ouni Frigo Konservativen, maacht et eng méi geselleg Wiel.

Wëllt Dir d 'Rezept ze verdoppelen an frësst Portioune fir spéider benotzt? Loosst einfach d'Sauce killen ier et an klenge Containeren gitt an d'Plaz an de Fréisenger. D'Taille an der Mikrowelle oder an enger Pan op den Uewen virum Gebrauch.

Dës köstlech a frësch Pressen marinara Sauce profitéiert vun der Zousaz vu frësche Kraider wéi och Balsamessig, deen eng reichst Tangitéit an e erfreele, awer onerwaarte Geschmaach ubitt.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Tsp. Olivenueleg
• 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
• 1 mëttler Zwëschen, fein gehackt
• 1 28-oz. kann kee Salz zousätzlech gehackte Tomaten unhéieren
• 2 Zoppeläffelen. Balsamiker
• 1/4 Teller No-Salz mat Tomaten Paste
• 2 Zoppeläffelen. gehackt frësch Basil
• 2 Zoppeläffelen. gehackt frësch Oregon
• 2 Zoppeläffelen. gehackt frësch Péiterséilech
• Frësch gemoolt schwaarz Pabee fir ze schmaachen

Wéi et et mécht

1. Wärmebär an enger grousser Pan oder Zänn. Sauté Knuewel an Zänn iwwer iwwer d'Hëtzt bis erweidert, ongeféier 5 Minutten, wats de datt de Knuewel net brong ass.
2. Tomaten, Balsamesschéiss a Tomatenpasta. Bréngt e Kach, dann reduzéieren d'Hëtzt op e Simmer.
3. Füu geschnidden Kraider an zimlech onverfollegt 15 Minuten.

Maacht ongeféier 3 Coupelen

Per 1/2 Puppelverwaltung: Kalorien 64, Kalorien aus Fett 10, Total Fett 1g (Sat 0.1g), Cholesterin 0mg, Natrium 25mg, Kärpert 11,7g, Fiber 2,3g, Protein 1,9g

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	49
Total Fett	1 g
Gesat huet	0 g
Ungessereiert Fett	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	11 mg
Kuelenhydrater	10 g
Diabetesfäegkeet	2 g
Protein	2 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)