Fill Iech eng Kichen mat de Gerécher vun der Vakanzenzäit wann Dir dëse gesonde Päerdfleesch kupf. Et ass liicht an Fett a Kalorien, reich an Aroma an feucht an der Textur. E Quadrat aus deem gesonde Päipertegekuch ass nëmmen 128 Kalorien, also kënnt Dir sécher sinn, datt Dir en bal schëlleg befreit gëtt . Wann de Kuch ofgekillt ass, wëll ech d'Top mat engem klenge Pastor Zucker stächen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 1/4 Téi Allgemengen Miel
- 1 Tsp Grond Ingwer
- 1 Tsp Zëmt
- 1/2 Zעך Backpëllen
- 1/2 Zocker Zocker
- 1/2 Kär Fett Fettpavillon
- 1/4 Coupe Kaffi Ueleg
- 1/2 Mol Melasses
- 1 Eeg, liicht blesséiert
Wéi et et mécht
- Den Ohegemaachtemperatur bis zu 350 F. Wärte eng 8 Zoll Quadrat Backpëllen mat Nolkekiirer Spray.
- Huelt d'Miel, d'Ingénie, den Zëmt an d'Kockelegoda kombinéieren an eng kleng Schuel.
- An enger grousser Schossel rousen Zocker, Bottermilch, Ueleg, Melassa a Ee. Add d'Miel gemëschte bei nassen Ingredienten a rood well.
- Ginn an d'Bakplat maachen a baken fir 25 Minutten.
- Sech an 16 Plaatzen.
Per Quadrat: Kalorien 128, Kalorien aus Fett 36, total Fett 3,9 g (0,3 g), Cholesterin 13 mg, 55mg Sodium, Kärbihydrat 21,4, Faser 0,4 g, Protein 1,7 g
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 120 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 144 mg |
| Kuelenhydrater | 19 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 1 g |