Low Fat Fat Meatloaf Muffins

Dës liicht fett Mini Fleischläffelen sinn e groussen Héich mat mengen Kanner. Fir eng Saach sinn se just d'richteg Gréisst. Dës Fleeschwouere sinn och gutt fir si, och wa se mat extra Mieres Rëndfleesch gemaach gi sinn an mat Zerkleedegmëschter verpackt ginn. Genéisst dës flott Fett Mini Fleischläffelen mat héije Mësch Kartoffelen a saisonal Geméis.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Pound vun extra-mëllen Rëndfleesch
• 1 mëttler Karrott, zerschmiert
• 1 duerchschnëttlech Zucchini, zerféierlech an dréit dréchen
• 1/2 Zwerg-Zwéin, fein gehackt
• 1/2 gréng Pärp, fein gehackt
• 1 Zoppelpabeier Chili Pulver
• 2 Zoppeläffelen
• Worcestershire Sauce
• 1 e ganze Kaffisbrout wéi Broutbänn
• 2 Ee Blécker
• 1/3 Tomat Tomaten Ketchup

Wéi et et mécht

1. Den Uewerhéch op 400 F.
2. Liichte Sprayen e Nonstick oder Silikonmuffin Pan mat Nolkekuchepiraterie .
3. Crumble ground ground beef in a large bowl.
4. Verpaakt Karroten a Zucchini, a gehackte Zwiebel a gréng Pabeier. Chili Puder, Worcestershire Sauce a Pan. Addéieren. Stier mat enger Gabel.
5. Ei Blieder addéieren a rëm erëm mat enger Gabel bis gutt gemëscht. Dir kënnt d'Mëschung mat Ären Hänn kneegen, awer heiansdo gëtt dat Fleesch méi schwéier.

1. Spull Mëschung zu Päckfleesch Panett, an Top Cup mat Ketchup. Bake fir 25 Minutten, wouduerch datt d'Innentemperatur erreecht 165 F.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	245
Total Fett	9 g
Gesat huet	4 g
Ungessereiert Fett	4 g
Cholesterol	67 mg
Sodium	364 mg
Kuelenhydrater	15 g
Diabetesfäegkeet	2 g
Protein	25 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)