Dëst ass e schnelle a liicht japanesche Geméis Miero Suppe Rezept. Et ass komplett vegetaresch a vegan gefëllt ginn an ass voll mat Geméis, och Shiitake Pilzen, Laeken, Tomaten, gréngen Zwiebelen (Tafelen) an Tofu, zesumme mat den übléchen japaneschen Miso Soup Zutaten, och Sesamöl, Geméisbier, Sojasauce, natierlech, Miso !
Kuckt och: Méi Fleesch fräi japanesch-inspiréiert Platen
Och wa et mat Veegien gefüllt ass, ass et nach ëmmer eng ganz liicht Soup, fir datt et e gudde Startduerch oder e wärmende Affer Snack kënnt, oder, wann Dir et méi Mehl mécht huet, kënnt Dir et mat verschiddenen asiatesche Nuddelen ronden. Soba oder udon Nudeln wären am beschten, oder souguer Rammen-Stil Nudelen, fir et japanesch thematiséiert ze halen. Ech stelle mer, datt ech eigentlech gär Muppesuppe fir Fruucht iessen, obwuel ech sécher ass dat net traditionell ...
Wann Dir net all d'Geméiszorten op der Hand ass, probéiert dës Basis Vegetarier Miso Soup Rezept oder dës séier a einfach Knuewel Miso Soup .
Kuckt och: Méi vegetaresch Suppe Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 2 Teller Tomaten, Saache wäiss
- 1/4 Coupe Sesam Ueleg
- 1 Pons, geschnidden
- 1 1/2 Coucket Shiitake Champignons, geschnidden
- 6 Taasser
- Geméis aus
- 2 Zoppeläffelen. räich
- wakame Meer oder aner Seedeg
- 1 Pak
- Seechen (mëll) Tofu , gebléit
- 1 Zoppeläffelen. Soja Zooss
- 3 Zoppeläffelen
- miso
- 2 Äppel (gréng Zon), geschnidden
Wéi et et mécht
- An engem grousse Dëppe soten d'Tomaten, Läik a Pilz fir 1-3 Minutten just fir se e Kappstick ze ginn.
- Füügt d'Geméis aus dem Buedem an an der Waasserstoff a bréngt e luesen Simmer. Huelt den Tofu, d'Sojasauce (oder de glutenfräie Tamari oder d' Nama Shoyu, wann Dir déi glutenfräien Versioun maacht), an d'Miso a Scallions a reduzéieren der Hëtzt op eng kleng.
- Stir gutt fir d'Miso ze lösen an ze vermëschen.
- Loosst Iech op d'mannst 8 Minutten méi iwwer Hëtzt behalen.
Rezept Notiz: Miso sollt onverännert ginn, just gepackt ginn, fir se gesond probiotik an fermentéierten Eegenschaften ze behaalen, also suergt fir Äert Soup sanft an ze waarm ze ginn.
Genéisst Är selwergemaachte japanesch Geméisesuppe!
Wéi gitt dës Rezept Glutenfrei: Dëse Rezept wéi och ass vegetaresch a vegan. Braucht Dir et och Glutenfrequenz? Als éischt musst Dir Är Mëssbrauch kontrolléieren , wéi e puer Arten mat weidere Kuren gemaach ginn, wéi zum Beispill Mëller Miso, zum Beispill, déi definitiv net glutenfërmeg sinn, obwuel e traditionellen Miso mat Sojabohnen gemaach gëtt an ass fir Gluten Sensibilitéit sécher. Niewt, kuckt Äre Geméis aus. Déi meescht Geschäft kaaft Marken enthalen ouni Gluten, ausser si ginn speziell als Glutenfreeg steet, liest de Label un, oder mécht Ären eegene selwergemaache Geméis aus . A schlussendlech musst Dir d'Sojasauce fir e Gluten-fräi Ersatz sinn. Normalerweis empfehle ich entweder Bragg's Liquid Aminos, Kokosnit Aminos , Tamari oder Nama Shoyu austausbar, awer an dësem Miso-Suppe, du wëlls déi méi staark Aromen vum Tamari oder de Nama Shoyu Sauce.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 263 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1.219 mg |
| Kuelenhydrater | 24 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 14 g |