Während Hënnegschwénkel si net sou wéineg Fett wéi Hënnebrüsten, si si perfekt fir de luesen Huerer, waarm schweier wéi se schmaachen. Gitt sécher datt haut ouni Haut Haut Hënn gekacht an all iwwerschreitend Fett virum Kiche kënnt.
Per Serving: Kalorien 271, Kalorien aus der Kat 46, Gesamtfett 5g (Sat 1,1g), Cholesterin 94 mg, Natrium 163 mg, Kohlendioxyd 29,4 g, Glasfaser 6 g, Protein 26,9 g
Wat Dir braucht Dir
- 1 mëttler Zwiebel (fein gehackt)
- 1 grouss ass
- Laichte (Wäiss partiel, gereinegt a geschnidden)
- 1 8-Uën packen Champignonen (geschnidden)
- 8 ounces Babyzorten
- 2 mëttel roude Kartoffel (a Stécker geschnidden)
- 1 grousse Siel vun Sellerie (geschnëtzt)
- 1 Pound Hengschtschëffer (bonlos, Haut ouni Haut)
- 1 15-onze kann Tomaten zerwéiert
- 1/2 Kock Fett ouni Ënnerlabung
- 1 Bucht Blat
- 1/2 Zעך frësch Thymian
- 1 Sprig Rosmarie
Wéi et et mécht
- De Coat an d'Säit vun engem 4-quart langsame Kocher mat netstick Koalitiounspray .
- Plaz Geméis an de Pot.
- Trimm Hähnchen Schéi vum Iwwerschoss Fett a geschnidden an Stécker.
- Huelt Hu fir de Pot, duerno mat Kraider, zerdréckt Tomaten, an Hënn aus.
- Deckt an huelt sech op 7 bis 9 Stonnen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 284 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Kuelenhydrater | 24 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 24 g |