Gesiichter Molkerei-gratis Breakfasts

Et ass einfach ze nutrécken am Frühstück; vu veraarbechten Bakbuergerechter a Cerealien zum Mieresdinner-Eeër a Fleeschspezialitéiten, onsécher Krankheet ëmginn. Kéiszeleeën (oder wann Dir net allergesch sidd, ze schneiden) ass eng Saach datt Dir onnéideg saturéiert Fette a Cholesterol an Ärer Ernährung reduzéiere kënnt - an et ass vläicht méi einfach wéi Dir denkt, besonnesch beim Frühstück. Hei sinn 10 gesonde Fréije Ideeën, déi jiddereen - Molkerei-gratis oder just Gesondheetsbewosst- wäerten zou.

Mos t vun dësen Rezepter sinn verséchert, also fillt Dir Iech léiwer d'Däiwelst léiwer décke Mëllech an Är Lieblingsfruucht a Gewierzer.

• 01 vun 10

  Breakfast Quinoa

  Niewent der Reduktioun vun Ärer Aufgab vu gesécherten Fette a Cholesterin, andeems komplexe Kohbhydrat fir Är Ernährung andeems d'Quantitéit vun onnéideg Zucker (wéi déi an Zuckerhäffel fonnt) reduzéiert ass eng aner Manéier fir Äert Frühstück e bësse méi gesond ze maachen. Dës b reakfast quinoa ass eng einfach, gesond, lecker Mueresstëmmung déi souguer d'Kanner wëllen.

  Si mat Platen mat rengen Quinoa, mat Mëllech, Bananen, getrocknene Fruucht an Nëss a preparéiert mat engem Séisswäin vun Ärer Wiel (z. B. Agav), gëtt dës Miel gutt gesond a fillt sech gutt ze iessen.

  Fir Frittesstécker déi Iech de Cadeau begéinen , verspriechen ech ofgeséchert Quinoa mat Quinoa, Eier, Broccoli an Soja Milch oder Mandel Mëllech.

• 02 vun 10

  Molkerei-Quizes

  Séchere Frittchen Quiches aus franzéeschen Urspronk si normalerweis mat Rahm, Kéis oder Botter preparéiert, wat, noutwendeg ze soen, ass net de gesellte Choix fir alldeeglech Breakfasts. Dës Sammlung vu léift frei Quichë enthält véier geséchert Favoritten, déi all ouni Mëllechproduktioun virbereeden ginn - awer villes Goût enthält. Déi Basis Rezepter - souwuel mat Krust an ouni - ginn esou geliwwert datt Dir Är Lieblingssäll, Geméis an Kraider addéiere kënnt.

  Wann Dir déi meescht Aeg Rezept fannt déi Dir gären hutt Molkerei, kucke weg dës zéng Wuere fir Eeër ouni Molkerei ze kachen . Dir kënnt e plötzlëch ganz neie Schlof vu Fréisenger Gerüchter!

• 03 vun 10

  Granola Recipes

  Homemade Granola mécht en frësche Mëllech-frittéist Frühstück, wann mat Mëllech ouni Eeërjoghurt, Kokosnoss-Mëllechbasis Kefir oder Molkerei Séiss Mëllech a Fruucht gekuckt gëtt. Et dauert just e puer Minutten fir zesummen ze mëschen an duerno eng Stonn oder zwee am Ofen, an et hält fir Wochen an engem luesen Container fir gesondem Frühstück a Snacks. (An et ass Äert Haus riechen wonnerschéi während derbäi!)

  Maacht dësen einfachen hausgemaachten Granola Rezept mat preparéiert Nëss, getrocknene Fruucht, ganz Kriich och kee Mëllech. Da fillt sech fräi fir Blueberry, Kirschen, Kokosnoss oder Cranberry a Mandelen.

  A, fir d'Kaffiskette on-the-go, probéie chiewige Granollenstäre oder w alnut Granola Bars .

• 04 vun 10

  Gesond Bakéiert Oatmeal

  Wann Dir ni Schausteller nie gebacken ass, sollt Dir et probéieren! Baked Oatmeal ass eng klassesch Amish Platen déi traditionell mat Botter, Mëllech an Eeër preparéiert gëtt. Dëst Bakbuerger Rezept ass eng gesiichter Versioun vum frëndlechen Frühstück klassesch, mat Mandelen, méi gesellege Séisser, Mandel Mëllech a Fruucht preparéiert. An et ass onheemlech vielfält - Nuts a gedréchent Fruucht vun Ärer Wiel, a benotzen ëmmer frësch Fruucht an Beeren an der Saison.

• 05 vun 10

  Gesond Quick Breads

  Schnëtt Breed ass perfekt fir de Fruucht well si gutt, se si séier a liicht ze preparéieren. Obwuel déi meescht Schnéi Rezepter ruffen fir Botter, Eeër an aner ongesonde Zutaten, et ginn Weeër fir si méi gesond ze maachen ouni et ze schmaachen! Hei sinn nëmmen e puer Favoritten:

  • Vegan Banana Bread
  • Vegan Zucchini Bread
  • Irish Soda Bread

• 06 vun 10

  Bars vu Kanner

  Wéi all Elteren Iech soen, Kanner k'n Liewensmëttel an der Barform, besonnesch wann se méi al ginn a léif hir Mueres ze iessen. Déi meescht Geschäfter Kaffi mat Kaffi a traditionelle Moiesiwwel Rezepter ginn mat Mëllen Zutaten a vill Zocker preparéiert, awer hei sinn e puer gesonde Rezepter déi Kanner a groussaarteg léiwe wëllen:

  • Quinoa Energy Bars
  • Datum Bars
  • Pumpkin Bars
  • Muesli Bars

• 07 vun 10

  Muesli

  Dëst Basis- uesli Rezept fënnt just Momente fir ze preparéieren, awer gutt an engem luesen Container fir e liicht gesond hausgemachte Frühstück. Muesli ass méi wéi Fett wéi Granola a preparéiert mat gesondem Zutaten wéi getrockene Fruucht, Mandelen, Flaxsammelen a Weessem Keem. Genéisst mat Mëllech-Mandel Mëllech, Soja Mëllech , Sojusjoghurt oder Kokosnoss Kefir fir en einfachen, lecker Frühstück. (Hausgemaachte Muesli ass och gutt fir Muesli Bars fir On-Goe-Kaffiszorten an no Schoufel Snacks ze maachen!)

  Hei sinn e puer méi Muesli Rezepter:

  • Honey Nut Toasted Muesli
  • Raw Food Breakfast Muesli

• 08 vun 10

  Smoothies

  E bësse gudde Smoothie maachen ass net schwéier a Fruucht a Jusen sinn lecker a natiirlech gesond an kreéiert endlos Kombinatiounen. Huelt e puer Liwer vun Ärem Liiblingsspezialist Sojusjoghurt oder Molkerei-Kefir fir e puer extra Protein a gesonde Bakterien, wéi an der Tracberry-Rezept Smoothie Rezept . Mat Stroossbuerg, Sojabil, Soja-Joghurt a just Touch vun Hunn ass dat Rezept eng einfach, erfrëschend Manéier fir den Dag ze fänken. Fillt sech gratis mat verschiddene Friichte an Juszeechen ze experimentéieren fir de Smoothie fir Iech ze fannen!

  Hei sinn e puer méi molze Rezepte:

  • Blueberry Tofu Smoothie
  • Blueberry an Spinach Smoothie
  • Coconut Raspberry Smoothie

• 09 vun 10

  Tofu Scramble

  Tofu fir den Frühstück? Dir kënnt et net gleewen, awer Tofu ass tatsächlech e wonnerbare Zutat am gesonde Mueresstéck wéi dës Tuerm . Net nëmmen ass et eng grouss Mëllechkéiersquell vu Calcium, awer et ass och mat aneren groussen Nährstoffer wéi Protein a gesonden Fet. A, mat Zutaten wéi Knuewel, Zwiebel, Jalapeno-Pärpert, roude Klackespéets a Gewierzer preparéiert, mécht e frësche, nährstäckeg Gericht, dat souguer Kanner froen.

  Hei sinn nëmmen e puer méi flott Weeër fir Tofu fir de Prënz ze preparéieren:

  • Vegan Crustless Quiche mat Gegrillten Spargelen
  • Vegan Quiche mat Veggie Bacon an Broccoli

• 10 vun 10

  Mëllech-Muffins

  Muffins sinn net eppes, wat mir normalerweis als Gesondheetsnahrung denken; Déi meescht Muffin Rezepter ruffen fir Botter a vill Zocker. Mee mir all verdéngen e puer Saachen, also si sinn e puer gesond Weeër fir en Muffin ze genéissen:

  • Chocolate Chip Muffins
  • Fat-Free Vegan Apple Banana Muffins
  • Vegan Zucchini Muffins