Wann Dir wëllt an engem leckeren liichtfrëndleche Fruucht maachen, versicht ee Müsli gereest. Déi bescht Saach ass datt et zu grousse Chargen gemaach ginn ass a fir bis zu engem Mount an engem luesen Container gelagert gëtt. De Muesli ass aus gerotenen Hafer kombinéiert mat enger Mëschung vu Nëss, Somen, Ofkalkener Kokosnoss, Honig a e kleng Canola-Ueleg . D'Ingredienzer gi fir 10 Minutten am Ofen gereest. Nodeems d'Mëschung geklomm ass, ka méi getrocknent Fruucht maachen, z. B. gehackte Aprikosen oder gedrockene Cranberries.
Et ass wichteg datt een de Muesli ze bewäerten fir ze kucken datt et net verbrennt. An Dir musst et all puer Minutten erofsetzen, fir datt et kacht selwecht ze kachen.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Coucher Rollefeier
- 1/4 Coupe Sonnenblumensamen
- 1/2 Kuch verschwemmte Mandelen
- 1/4 Coupe Haselnëss
- 1/2 Kuch Kokosnout (desiccatiséiert)
- 1/4 Coupe Kürbissablack
- 1/2 Coupe Hunn
- 1 1/2 Icedelueden Kanolaisol
- 1/2 Dritt Déieregeschmaach (oder Aprikosen, ronn gehackt)
- Optional: Mëllech oder Joghurt (zum Déngscht)
Wéi et et mécht
- Den Ofen op 300F ofschrauwen.
- Den Hunneg a vegetabelen Ueleg an enger klenger Buuscht op enger niddereger Hëtzt erhëtzt. Manuell 4 Minutte laang ze iessen.
- Mëttlerweil verbannen an enger grousser Schuel d'gerullte Hafer, d'Nëss, d'Samen an d'Kokosnoss.
- Huelt déi waarme Hunnegmëschung an d'Schuel a rifft gutt fir d'Trocken Zutaten.
- Spuede d'Ofelen op eng grouss geräiftem Backpëllen a verbreed.
- Fëllen d'Ingredienz fir 10 Minutten, rëm gelegentlech.
- Huelt aus dem Ofen a killt. Huelt déi getrockene Fruucht an d'Rühr fir ze kombinéieren.
- Serve mat Mëllech an / oder Joghurt.
- Store Muesli an engem luesen Container fir bis zu engem Mount
Méi Muesli Rezepter
Wéi e Rezept? Probéiert aner Muesli Rezepter.
- Honey Mutt Toasted Muesli: Fänkt den Dag mat enger Mëschung aus liicht gerochtem Hunn Moustlech Muesli. Just mat engem Puppelche vun natierleche Joghurt, Fett mat Mëllech an Är Liiblingsbär fir e leckere an nëtzlech Frühstück.
- Muesli Bars: Dës schmaache a chëppele Muesli Bar ass lecker, einfach ze preparéieren a voll mat nidderegem Nëss ze bastelen. Dir kënnt all Zorten vu Nëss a gedréchent Fruucht an d'Mëschung addieren. An dësem speziellen Rezept benotze ech raues Kürbisker, Sonnenblumensamen, entcakéiert Kokosnoss, getrocknete, onweeten Käbecher a Sesam a Flaxen. All Zutate ginn zesumme mat enger Mëschung aus Botter, Hunn an e bësse Braun Zucker gebonnen. D'Muesli Bars kënnen mindestens e Woch an engem luesen Container gehaalen ginn - wa se net schonn et giess hunn!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 94 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Kuelenhydrater | 10 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 2 g |