Dës Mango-Smoothie ass super einfach an engem Mixer ze maachen. Just schielen a wäschen d'Mango an et gi mam Mixer mat Joghurt a Kraaft iessen. Dir kënnt eng Mëllech fir ee méi reichen Smoothie addieren oder e bësse Fett oder Vollfett Joghurt benotze statt netféi.
Kuck och
Chocolate Ice Cream Soda
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Mango (geschälte an geschnidden)
- 1 Couck Plain (oder Vanille) netfett Joghurt
- 1/2 Drëpsen zerwéiert Eis
- Optional: Mëllech oder Waasser
Wéi et et mécht
Plaz der Mango, Joghurt an Äis an engem Mixer oder Nährprozess
Mëschung oder Prozess bis gutt.
Wann d'Smoothie ze déck ass, fatzt Iech eng kleng Mëllech oder Waasser.
Maacht 2 Portioune.
Dir kënnt och gär
Citrus Cooler - Zitroun, Limette a Orange Drénken
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 133 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Kuelenhydrater | 20 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 6 g |