Et ass näischt besser wéi e kulinareschen an erfrëschende Fruucht smoothie op engem waarme Sommet Mueres. Dëse leckere Kokosnout raspberry smoothie huet e frësche fruuchtende a tropesche Geschmaach, deen den Muer erhanzert an Iech fille sech fille fir den Dag ze huelen!
Ech hu gemengt et ze vermëschen mat ënnerschiddlech Arten vu Milch a Fruucht. An dëser hunn ech Kokos Mëllech aus engem Can. Et huet manner Séisser an Verdickungsmëttel an ass typesch méi bëlleg wéi d'Kafkraaft Milch drénken. D'Fette vun der Kokos Mëllech sinn gutt gesond Fette si och gutt fir Iech de ganzen Mueren voll ze halen! Mee Dir kënnt och Kokos Mëllech aus dem Karton benotzen. Just benotze just 1 1/2 Coupe.
Dir kënnt d'Hambier fir all Beeren wenden, déi Dir wënscht. D'Erdbeeren an d'Bluewitt schaffen och gutt an deess du mat der Kokosnoss Mëllech. Ech hu gär datt en gefruerene Bananen fir séiss ass an et kann d'Coupe vum Glace ersetzen. Ech behaalen e Buffel vun de gefruerenen a geschuelene Bananen am Frigo, fir datt ech se ganz einfach an d'Smoothies oppassen.
Dës Smoothie ass lächerlech liicht ze maachen. Et huet minimale Zutaten an Dir braucht nëmmen e Mixer fir et geschitt! Dir wësst och wou all d'Ingredientsen erreechbar sinn a fille gutt wéi et et all Dag maachen, grad wéi méng orange Juilius Smoothie !
Dir kënnt dëst Smoothie an e Protein schüttelen andeems en Schoof vum Vanille-Proteinpudder ass. Dir kënnt och e Stéck vun der Kokosnetz mat irgendege Joghurt ersetzen. Dat addéiere grousse Probiotik, Kalzium a e Kick vum Protein! Mäin Mann gär drénken dës Schüttelen virun der Aarbecht, well se him all de ganzen Daag behalen an hien kann se einfach am Auto drénken. Et wier sou schéin, fir e Frühstück op der Tafel ze genéissen, awer et ka se selten an eisem Haus geschéien! Mir hu Gléck fir eng Proteinbar am Mueren ze sammelen, also ass e Smoothie e flotte erfrëschender Traite fir all beschäftegt Mueres!
Wat Dir braucht Dir
- 1 kann kokosesch Mëllech (Liicht oder regelméisseg)
- 1 Coupe Hambieren (gefruer)
- 1/3 Tub orangef Stéck (ouni Pulp works top)
- 1 Tischpoonhong
- 1 Taassehaus (Dir kënnt och e gefrorene Bananen)
Wéi et et mécht
- Place de Kokes Mëllech, Orangensaft, Hunneg, gefruerter Himbeeren a Eis an engem grousse Mixer. Blend op héich bis d'Smoothie ganz glat ass. Wann Dir eng gefruerte Bananenplaz an d'Äis benotzt, musst Dir den Hunn net addéieren.
- Split de Smoothie tëschent zwee grousse Smoothie Brëller. Benotzt e Smoothie Strooss wéi et schéin a déck ass! Garnéiere mat frëschen Himbeeren a servéieren direkt (et ass wierklech nëmmen gud wann et kal ass!)
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 463 |
| Total Fett | 30 g |
| Gesat huet | 26 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Kuelenhydrater | 54 g |
| Diabetesfäegkeet | 10 g |
| Protein | 5 g |