Leit léiwen déi lecker Smoothien vum Orange Julius an der Mall. Mee se sinn net bëlleg a si gi mat Kalorien verpackt! Dir kënnt d'Kopie vun Ärem urspréngleche Smoothie ganz einfach maachen fir manner Suen a manner Kalorien. Et ass nëmmen véier Zutaten a kritt seng Séiss aus der gefruerter Banane. Et huet vill Kalorien a Geschmëszer esou frësch an lëschteg. Och Dir wësst genee wat et an dëser Smoothie gegangen ass fir datt Dir gutt fillt wéi et op de normale Essen ass! Et huet och e gudde tropesche Smoothie Geschmack, deen all Zäit vun dem Joer genéissen kann!
De Goût vun der Bananen ass net immens prominent an dëser Smoothie, awer net jiddfereen ass en Fan vu Bananen. Wann Dir net de Bananengeschmack gefällt, kënnt Dir et fir eng Taass Eis huelen an 2 Teaspullen Zucker oder Hunneg. De orange Jus bitt e bësse séiss, awer et schmeift net séiss ouni Bananen, ausser Dir sidd e puer Séisswaasser.
Wann Dir e Protein an dës Smoothie packen wëllt, kënnt Dir och d'Mëllech fir eng 1/4 Tauscher Joghurt ersetzen. Dir kënnt och e Schauspiller Vanilleproteinpuder fir déi originell Zutaten addéieren. E Protein Smoothie ass den ultimativen Mueres drénken Power!
Dëse Rezept maacht ee Smoothie, awer Dir kënnt et dauert sou séier wéi Dir de Smoothie fir zwee mécht. Dir kënnt och aner Fruucht an e bësse méi Juice addéieren, fir verschidde Aromen wéi Erdbeere Bananen oder Orange Mango z'entwéckelen. Dir kënnt och Experimenter mat verschiddene Jusen wéi Mango, Ananas oder engem ganze ganze Fruuchtjus experimentéieren. Dir kënnt och d'ganz Mëllech fir Kokosnitt Milch fir eng richteg tropesch Fruucht smoothie ersetzen!
Wat Dir braucht Dir
- 1 grouss Bananen (gefruer)
- 3/4 Bucht Orange Juice
- 1/4 Coupe ganz Mëllech (Dir kënnt och Joghurt, Kokosnoss-Mëllech, Mandel Mëllech, Sojabil oder Fett mat Mëllech benotzen)
- 1/4 Teaspoon Vanillaextrakt
Wéi et et mécht
- Bann d'Bananen, Orangensaft, Mëllech a Vanille an engem Mixer. Dir kënnt och Joghurt fir déi ganz Mëllech benotzen oder ersetzen. Dir kënnt och d'gefrorene Banane mat enger Schaf eisem ersetzen an 2 Teaspoon Honig oder Zocker.
- Mësstrauen d'Ingrediente bis et gutt ass mat der héchster oder Smoothie. Et ass am beschten direkt direkt a wa si ëmmer kal gëtt! Garnéiert mat engem orange Scheibe wann Dir wëllt!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 313 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Kuelenhydrater | 75 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 5 g |