Wann Dir nei Zougang zu engem zockerfërmeg Lifestyle ass, Dessert iessen ka net eppes wat Dir geduet hues datt Dir ëmmer genéissen konnt - awer Dir kënnt! Wunnen en nohaltege Zocker ouni Léit bedeit net bedeit, datt Dir selwer all Leedere verzicht. Den Trick ass et doheem ze maachen wou Dir d'Quantitéit vu Séisses kontrolléiere kënnt Dir léiwer.
Fruits sinn eng exzellente Quell vu Glasfaser, an och eng natierlech Manéier fir e Rezept ze süchsen. Awer fir e puer vun eis kënne souguer séiss Fruucht eis méi Zocker maachen . Zocker ouni Aschränkung limitéiert d'Quantitéit vun de Fruucht an engem Dag an déi selwecht ass fir wat Dir kënnt an en Dessert setzen.
Dëst Rezept ass en glécklecht Medium vun deenen zwee Welten. Et huet nach ëmmer de Bananengeschmack, awer net vill vu der séisser, reife Fruucht, déi Kiersteren erhéijen an Häerzerleeken an Héichverstéiss zouhëlt. Banana Extrait ass hinzukommen, fir de Bananenaroma z'erreechen ouni d'Süßkeet ze addéieren. Vanilla Creme Liquid Stavia ass en exzellente Zutat op der Hand ze kréien - et ass bescht fir no-Bakteren Desserts wéi dësen. Elo nach besser, et ass nach net an der Sweetleaf, der Mark an dësem Rezept. ( Tipp : Dir kënnt vill Aromatiséierungsvarianten bei iherb.com fannen a späicheren op Är Bestellung duerch de Rabattcode YAJ035.)
Wann Dir einfach keng Stevia kuckt, probéiert d'Pâtisserie de Swerve Sweetener, deen e Coupe-pour-Cup Zocker Substituent, besteet aus Erythritol. Et ass vill manner séiss wéi Stevia a souguer Zocker, awer Är Geschmaachstéck kënnt et léiwer.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Eeelsteel Gelatine
- 2 Séiss Waasser
- 1/4 Coupe mat Bananen
- 2 Taasser
- Rikotta Kéis
- 1 Eeel Bananenéxtrakt
- 1 bis 2 Teaporuminien Vanille Flësseg Stevia
- Pinsch Salz
- 1 Coupe
- schwéier schwäipt Creme
- Optional: gehackte Walnuber als Topping
Wéi et et mécht
- An enger klenger Buuscht fanne mer d'Waasser an d'Ueleg iwwer d'Waasser ze sprëtzen. Heizen op niddregt an erfrëschend ëmmer, bis d' Gelatine opgeléist gëtt. Erlaabt Iech ze cool.
- Plazéiert d'Bananen, Ricotta, Extrait, Stevia oder Auswiel un Zucker ouni Séisser, déi ongeféier 1/2 Zocker Zocker a Salz zu engem Standmixer entsprécht. Blend op héich bis glat. Knäppeg a maacht Iech Séisses op Är Preferenz.
- Ändert de Paddel vum Standmixer op de Whisk Attaché. Lues an d'Rahm a Fuuss bis d'Textur drénken.
- Lues an d'gekulpt Gelatë a féieren ëmmer nach eng Peus.
- Pipe oder Löffelchen an d'Brëlle servéiert an ze kafen.
- Fridden mindestens 1 Stonn, da schreift. Top mat optional gehackten Walnueten oder souguer Pecan oder Zocker ouni Schockel Chips wann Dir wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 125 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Kuelenhydrater | 6 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 8 g |