Tuna a Brout Kriibs bilden d'gudde Fëllung fir dës gefüllte Paprika. E klengen Zitrounejus kënnt extra Saach fir d'Thunfischgemësch.
Wat Dir braucht Dir
- 4 gréng Klackenpisser (Spaltung, Samen an Membran erof)
- 1 Iesspullel (fein zerckeg)
- 1 Coupe Mais Brout Kribbelen (opgedeelt)
- 1 Ee (liicht geschlagen)
- 1/2 Dritt Mëllech
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1 Eeërbecher frësch Zitrounjus
- 1 ka / 7 1/2 ozounemound (fléien)
- 2 Icedichte vu Botter
- Optional: Zerkot Cheddar, Schwäizer oder Parmesan Kéis
Wéi et et mécht
1. Kachen Pärelen am kochend gesalzene Waasser fir 5 Minutten; drain gutt.
2. Zesummegesatene zwëschen, 1/2 Drel Brout Kribbelen, Ee, Mëllech, Salz a Pärpert, Zitroun Jus a Thun.
3. Fiel Pärdchen.
4. Mix geschmëlzene Botter mat weider 1/2 Brout Kribbelen; sprëtzen iwwer voll Uelegpappen. Plaz an e seegtem Backpëllen bei 400 ° F (200 ° C / Gas Mark 6) fir 15 Minutten.
5. Wann erwënscht ass d'Top mat Schnéikéis 5 Minutte virum Pâtisserie ofgeschloen.
Verknüpfung rezept
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 346 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 446 mg |
| Kuelenhydrater | 32 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 23 g |