Eng Kombinatioun aus Hunn, Knuewel a schaarf Sennegeschmaach dës frësch Lachsfileten. De Lachs ass eng einfach Virbereedung an e gesond Liewensmettel. De Lachs sëtzt nëmme puer Minutten fir ze fixéieren a backen.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Pommes Lachs Fillet, ongeféier 6 bis 8 Unze sinn
- 2/3 Coupe Hunneg
- 3 Icedëf vun engem schaarfullene Senf oder engem kreischen Senne
- 1 mëttler Knuewel, ganz fein gehackt
- Dash getrocknegt Blieder Basil
- Dashseiersalz
- Dash frësch schwarz Pabea
Wéi et et mécht
- Heuberei bis 400 F. Line eng flësseg Bakformulatioun mat Folie a Fett liicht mat Olivenueleg.
- Kombinéieren Hunn, Senne, gerappt Knuewel, Basil, a Salz a Pärp an engem Nahrungsspeicherbeutel oder e Glas oder Plastikbehälter . Fanne d'Lachsfileten a versécheren oder ze baken; ze killen fir 30 Minutten bis 2 Stonnen.
- Maacht Salmon aus der Marinad unzehalen a béis lues mat Olivenueleg.
- Fannen Sie d'Lachsfileten an der Pâtisserie virbereet, Haut no ënnen, fir 14 bis 15 Minutten, oder bis Fësch duerch de Kach gekacht ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 670 |
| Total Fett | 24 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 310 mg |
| Kuelenhydrater | 59 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 57 g |