Meatloaf mat Schwaïn Bounen

Dëse leckere Fleeschlooss ass mat Tex-Mex Aromaen a mat geregelt mexikanesch Kéiser gefüllt. Et ass mat Rëndfleesch a Schwaar Bean gemaach, zesumme mam Kuerem an anere Saisons. Top This Meatloaf mat Salsa oder Tomaten mat gréngen Chilis an zerwéiert mat Kartoffel oder Meksikanesch oder Spueneschem Reis.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Pond 85% bis 90% Mieres Rëndfleesch
• 1 kann (15 onse) schwarz Bounen, drainéiert a gespullt sinn
• 2 Icedelueden gehackt frësche Killer, optional
• 1/2 eelste Knuewelzpulver oder feinhäerzeger Knuewel
• 3/4 Teaspoon Buedemerkumm
• 1/4 Tauscher fein zerscht
• 1 Haapelcheel Chili Pulver
• 1/2 Eeër Salz
• 1/4 Teaspoon Buedem schwarze Päfferi
• 1 grousst Ee
• 1/3 Bucht gutt dréchen Brout Kribbelen
• 1/4 Coupe Mëllech
• 1 Coupe zerflo hunn mexikanesch Mëschung vu Kéises, mat oder ouni Paprika an der Mëschung

Wéi et et mécht

1. Den Ofen op 350 Grad F.
2. Liichte Fett e Bakforman mam Felgen oder Bakformen.
3. An enger grousser Schossel kombinéieren d'Buedembeef , Bounen, Cilantro oder Péitert, Knoblauchpulver, Kumin, Zon, Chili Pulver , Salz, Pärpert, Ee, Brout Kriibs a Mëllech. Frëschméisseg mëschen fir grëndlech ze kombinéieren.
4. Op enger 18 Zoll Längt vun der Folie, pat d'Fleeschmëschung aus engem 10 x 12 Zoll Rechtepter. Verdeelt de Kéis iwwer de Rechtepto bis zu 1/2 Zoll vun de Kanten. Vorsicht all Roll op a knacken all Zénger zesummen.

1. Plaz an de Bakblech a Baken fir 1 Stonn a 15 Minutten.
2. Op Wonsch, lues e puer Salsa iwwert de Laang virun 5 Minutten, ier et geschitt ass.
3. Servéiert mat kaltem oder waarme Salsa, Rice oder Kartoffel, a Mais oder eist Lieblingssäit Geméis.

Servéiert 6 bis 8.

Dir kënnt och gär
Cheddar Meatloaf Mat Tangy Sauce
Glazed Bacon-Wénkel Fleesch Loaf
Gegrillte Meatloaf
Parmesan Fleesch Loaf
Tex-Mex Meat Loaf
Südwester-Stil Fleesch Loaf

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	557
Total Fett	18 g
Gesat huet	7 g
Ungessereiert Fett	7 g
Cholesterol	216 mg
Sodium	204 mg
Kuelenhydrater	50 g
Diabetesfäegkeet	15 g
Protein	51 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)