Einfach Vegan Tofu a Geméis Stierfhéicht mat Ingwer

Kanns du gleewen, datt dëse vegan Tofu Fruucht réit ee vun de populäersten Vegan Rezepter ? Et ass wouer! Gitt et en et probéiert ze kucken firwat et sou populär ass!

Einfach Tofu a Geméis Stir-Fry mat Ingwer - e einfach Rezept fir e liicht Vegetarier a vegetaresche Veganer Geméis mat Tofu an engem liicht Ingwer saus. Fillt net frësch aus an och ëmmer Geméis unzekuerbelen, sou wéi ëmmer eng Art Veggie fir dës schnellt a einfach Rührfett Rezept. Dir kënnt och den Tofu ausléisen, oder stattdessen seitan oder tempel benotzen.

Kuckt och: Méi vegan Rühr-fritt Rezepter

Wat Dir braucht Dir

• 3/4 Coupe Sojesooss
• 1/2 Zitroun Zitrounejus
• 1 Dësch Äppel frësche Inginger (gerot oder gehëtzt)
• 1 Block Tofu (fest oder extra-firm, gutt gedréckt a geschnidden an 1 Zoll Kubel)
• 2 Dëschstéck Ueleger (oder Olivenueleg)
• 1/2 Choufleur (gehackt)
• 1 Bunch Broccoli (gehackt)
• 2 Muerten (geschnëtzt)
• 1 Zwéin (zerkleet)
• 1 Faarwen (all Faarf, geschnidden)
• 1 Coupe Schneewisen
• 1 Coupe Champignons (geschnidden, all Zort)
• 3 gréngen Zwiebelen (Äppel, geschnidden)
• 1 Coupe Reis (pre-gekacht)

Wéi et et mécht

1. Éischt virbereet Ären Tofu. Wéi déi meescht vegan Tofu Rezepter, wäert et am beschte sinn wann Dir de Tofu zuerst dréckt. Net sécher, wéi et ass? Kuckt dës einfache step-by-step Guide: Wéi kënnt d'Tofu drénken.
2. An enger grousser shallchter Schuel, déi d'Sojasauce, de Zitrounejus an de Ingwer zitt. Maacht de Tofu op dës Sauce fir op d'mannst eng Stonn.
3. An engem Wok oder engem grousse Futtballklack, koachen de Choufleur, Broccoli, Karotten, Zwiebel, Klackenpabeier a Tofu iwwert héije Wärme, rëfte regelméisseg.

1. Füügt d'Nues, d'Champignons, d'gréngen Zwiebelen an d'Marinade vum Tofu. Erlaabt Iech just e puer Minutten ze kuken. D'Geméis soll gutt sinn, awer net mëll.
2. Fuert den Reis a kukp dech bis erheizt a gutt gemëscht.

Méi Tofu Rezepter
Méi vegetaresch Rezepter

Wéi e Rezept?

Léift dat vegetaresch a vegan Tofu Rezept? Hei e puer ongewollte Saachen déi Dir maache kënnt mat Tofu:

• Vegetaresch Tofu Rührfries
• Rezepter mat Seid Tofu
• Eng komplett Lëscht vun Tofu Rezepter
• Wat ass den Nährwert vun Tofu?

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	514
Total Fett	15 g
Gesat huet	2 g
Ungessereiert Fett	7 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	3,016 mg
Kuelenhydrater	75 g
Diabetesfäegkeet	13 g
Protein	28 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)