Dës kulinareschen Datum Placke ginn mat enger kräfteg Haferkrust gemaach an eng grouss Informatioun.
Dates kënne net déi éischt Fruucht sinn, déi an de Geescht kommt, wann Dir Dessert denkt, awer dës Ofdreiwung kräftege Quadraten Äert Geescht verännert!
Déi meescht Persounen Associate Dates - déi héich an léislech Glasfaser - mat hiren vill Verdauungsweeken profitéieren, awer dat sinn net all dës kleng Fruits gutt. Si sinn och reich an Vitaminen a Mineralstoffer. E puer vun den potenziell Virdeeler vun den Dates beinhalt d'Hëllef fir Osteoporose ze kämpfen, déi zu allgemenge Knuesse Gesondheetszoustand bäidroen. Well dat Datum hëllefe fir de Kierper méi séier wéi vill aner Liewensmëttel, déi se oft benotzt gi wann e bremst séier ze iwwerstoen ass. Dat maacht dat e super Iess fir déi Leit, fir hiren Gewiicht ze kucken ouni d'Geschmaach opzeginn.
Verknäppt Rezept: Datum Skillet Platen mat Crispy Rice Cereal a Kokosnoss
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 Dréch Botter
- 1 Couck hellbraun Zucker (fest packt)
- 1 3/4 Schokela all-purpose Miel
- 1 Iessel Salz
- 1/2 Iesselstab
- 1 1/2 Téicher Schnéi KachenOffer (onkloer)
- Fir de Filling:
- 1 1/2 Pond Datum (gehackt)
- 1/3 Coupe Zocker
- 1 1/2 Tack Waasser
- 1 Teelstoun Vanille
Wéi et et mécht
- Setzt d'Termen, 1/3 Tub Zucker, Waasser an Vanille an engem mëttleren Téi. Bréngt e Kach. Hëtzt a reduzéiere fir 10 bis 12 Minutten ze hëtzen an ze rammen. Fuert aus der Hëtzt an ruffen an Vanill. Loosst d'Gemelung fir 5 bis 10 Minutten killt wéi Dir d'Krust preparéiert.
- Heiz den Ofen bis 375. Liichte Botter eng 13x9x2-Zoll Bakbuer.
- Crème Botter a brong Zocker zesummen bis liicht a flauscheg. Kombinéiere Miel, Salz a Soda; erofsetzen. Fügen Sie d'Miel Mëschung zu enger geschmackter Mëschung. Gutt mixen. Stéier an Hafer, gutt vermëschen.
- Pat méi wéi d'Halschent vun der Mëschung (ongeféier 2 1/2 Tupfen oder 13 Unzeeche) an d'preparéiert Backpëllen; Spektakulär mat dem Datum ausfëllen an dann mat der verbleibenden Krust gemëscht sprëtzen. Mat der Hand, top d'Uewerkrustheet liicht erop. Bake bei 375 fir ongeféier 25 bis 30 Minutten, oder bis brong ass.
- Zéit an Bars a waarm ze ginn; Loosst cool a fuere vu Pan. Maacht 32 bis 36 Datum Këschte oder Bar, jee no Gréisst.
* Fir manner Datum ze fëllen, benotze 1 Pfenneg vun Datumen an 1/4 Tack Zucker mat ongeféier 1 1/4 Téi Waasser a gläich vill Vanill.
Dir kënnt och gär
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 105 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Kuelenhydrater | 17 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 1 g |