Weiderliesen Alles iwwer Gerstengesell léieren, och eng Definitioun, wéi Dir Gerberei gitt, a probéiert e puer gesonde Geriichtsrezepter ze probéieren .
Wat ass Kärel? Eng Definitioun
Déi ganz Getreware Geriicht ass e gesonde High-Fiber, High-Protein ganz Getreide vu villen gesondheetleche Virdeeler. Wann et gekacht ass, huet d'Gerescht eng kaischte Textur an Nuttyaroma, e bësschen ähnlech wéi Braunes Reis. Obwuel en Deckels Supp, ass wahrscheinlech déi populärste a vertraute Aart a Gerberei iessen, kënnt Dir et just benotze fir datt Dir all aner Kaffi wéi Couscous, Quinoa oder Reis benotzt.
Servéiert eng vegetaresch Curry oder Geméis fir op Geréch anstatt vu Reis oder eng Gerstes pilaf oder een Gerste salad (nëmmen Dir sidd e Quinoa Salade oder e Reis Pilaf), oder, einfach nëmmen e puer klengt Zopp op de léiwe Zopp oder Zalot.
Kuckt och: 8 bescht Reegele vun den Kleeder fir ze probéieren
Typ vu Gerste
Keller kënnt an den natierleche Nahrungsfäegkeeten an de Grousse bannen oder am Bakbuerg oder an den normale Gleis bei de Reis a mat anerem Kriibs. Verschidden reguläre Prisong Geriicht Geriicht an den natierleche Nahrungsaufgab oder niewent de Bounen a Lentelen. Dachgerlech Geriicht , oder Humpers Gerste, heiansdo och genannt Eismaart, gëtt net veraarbecht a nëtzt méi laang wéi ze pëtzen oder Pärelen , déi méi verbreed ass a wat meescht Liewensmëttel verkaafen.
Schnëss Kachenergie (heiansdo "instant barley" genannt) ass just 10 Minutte fir ze kachen. Verspriechen Iech eng handvoll Schnellgeriwwel fir e Simmering Pot vun Zoppen.
Déi meescht Supermarchéen wärt normalerweis nëmmen Pärelen oder Pärelen.
Déi aner Sortie kënnen e bëssen vun enger Erausfuerderung sinn, awer déi meeschte Recipe ruffen och Pärelen. Bedenkt datt all Gerstenges Rezepter op dësem Site Schlainefäeg benotzen, well et am meeschten ass. Wann Dir Schnellkueren oder Instant Geriicht benotzt, musst Dir d'recommandéiert Kachenzäiten änneren.
Wéi Dir Iech Barley Cook mécht
Kachenergie mécht ähnlech wéi de Kichenreis. Deckelt 1 Tackel vun Perlengras mat 2 Téicher Waasser oder Geméis aus dem Simmer fir 30-40 Minutten ze froen, ier Dir mat enger Gabel dräimpt. Oder, probéieren mat engem Reis huelt . Fügt 2 1/2 Téi Waasser pro Pokal Geriicht. Pre-Soak Geriicht a vill Waasser ze schéissen fir d'allgemeng Kichezeit ze schneiden. Geriicht ka virgezu as sou séier wéi nëmmen eng Stonn oder bis zu Iwwernuechtung. Virun der Kellerei kënnt Dir d'Kéierszäit bis un ongeféier 15 Minutten reduzéieren. Keller kënnt Dir och an engem Drockhaut koetsen, obwuel Dir déi individuell Instruktioune op Ärem eegene Drockkueren wëllt folsche wëllen, well d'Kuchzeechen tëschent zwou Modeller variéieren.
Geriicht an Är Gesondheet
Wéi gesond ass Geriicht? Laut der FDA ass d'lueslöslech Glasfaser d'Risiko vun der kierendlecher Herzkrankheet reduzéiert an de Cholesterol ze reduzéieren . Mee dat ass net alles dat dëst wonnerbar Iessen! De Barley enthält och onléisen Faser, wat d'Risiko vum Typ 2 Diabetis a Doppelprozess reduzéiert . Eng Téicher gekachteg Geriicht huet 193 Kalorien , 6 Gramm Glasfaser an 3,5 Gramm Protein. Mat manner wéi engem Gramm vun totalem Fett pro Portioun ass d'Gerescht eng praktesch Fettfruucht iessen an och komplett Cholesterin.
Grillen Trivia
Wousst Dir .... 98% vun Geräich, déi an den USA gewuess ass, ginn et an Är Supp nee!
Geriicht gëtt raffinéiert Gersthärter Malz - e Schlësselwierder fir Béier a gëtt och erwuesse fir Fütterung vun Déieren, déi fir Liewensmëttel benotzt ginn.
Kuck och:
Kaffi Rezepter
Probéiert e puer vun dëse gesonde vegetaresche a vegan Geriicht Rezepter: