Dës vegetaresch a vegan Rezept fir eng häerzlech selwergemaachte Geriicht a Geméisesuppe ass gesond a fëllt. Ee Iessen a sech selwer, Dir kënnt nëmmen iwwer jeglech Veggien addéieren, déi Dir wëllt - gréng Bounen, Erbue oder Mais géifen alles gutt maachen. Wann Dir fir e méi traditionnelle Rëndfleesch a Gerstesuppe benotzt, goe loossen a probéiert dës fënnef fett an Cholesterin-gratis Versioun vun enger vegetarescher Bann oder Gerstesuppe ze probéieren - Dir sidd definitiv net enttäuscht!
Dëst einfach a gesond Soup Rezept méi eng grouss Zuel, also plangt e puer Iwwerreschter!
Wann Dir Loscht mat gesonden ganz Kafferkierche kukkt, speziell bei Zoppen, kënnt Dir och dës fundamental Grénges Supermarché-Rezept probéieren .
Dir sicht méi einfacher, gesond an nëtzt Vegetarier a vegan Rezepter? Dir kënnt all déi vegetaresch Rezepter kucke gesinn , oder all vegane Rezepter hei .
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 grouss Zig, Rauch
- 2-3 Knuewele Knuewel, gehackt
- 2 Zoppeläffelen. Ueleg oder vegan Margarine
- 2 Réiwer Sellerie, bestëmmt
- 2 mëttelgrousse Muerten, verdierwen
- All anerem Geméis wellen, ongeféier 1/2 Téi (ech hu Bläschen a Zucchini)
- 8 Téi Waasser oder
- Geméis auszehëllefen (Dir kënnt och halleft, hallef oder Waasser mat engem vegetaresche Bouillonwürfel benotze)
- 1 Coupe
- Pearel Geriicht , gekacht
- 1 Coupe Pinto oder wäiss Bounen, gekacht oder Konserven
- 1/3 Teller Tomatenpasta oder Tomat zerwéiert
- 1/4 Tsp. Salz
- 1/2 Tsp. Pabeier
- 1/4 Tsp. Sellerie Salz (optional awer e gutt Aroma)
- 1/2 Tsp. Basil
- 1/2 Tsp. Oregano oder italienesch Gewierzmix
- 1/2 Tsp. Thymian
- 1 Tsp. Zonpulver (optional)
- 2 grouss grouss Lächer
- Salz a Pabea fir ze schmaachen (optional)
Wéi et et mécht
- An enger grousser Suppe oder Stock Pot, Sauerstoff an Knuewel an der Ueleg oder Veganer Margarine fir eng oder zwou Minutten, fanne d'Sellerie, d'Mierzeger an all aner Geméis déi Dir fir 3 bis 5 Minutten benotzt.
- Als nächst wäerte mir an der Geméisbier oder Waasser an all déi aner verbleiwen Ingredien a bréngen d'Mëschung zu engem Simmer. Soubal Är Suppe simmering, reduzéieren d'Hëtzt bis mëttelméisseg an deckt de Pot.
- Loosst Äer Suppe fir op d'Hëppel op d'mannst 30 Minutten a bis zu enger Stonn zitt, opfäeg ze frësch, bis d' Gerescht weich a e bësse flauscheg ass.
- Vergewëssert Iech déi béid Lächer ze brennen, ier Dir Är Supp servéiert. Gitt séier a gitt duerno an méi Gewierzer oder e bësse optional Salz a Pabeier fir ze schmaachen an ze genéissen!
Méi vegetaresch a Vegan Suppe Rezepter a Kaffi Rezepter:
- Leichte Geriicht a Geméis Zopp Rezept
- Geriicht, Lentil a Geméis Supp
- Crockpot Barley Chili
- Vegetaresch Kaffisbounen mat Geriicht
- Gerst, Wild Rice a Cranberry Pilaf
- Geriicht Stuff Squash
- Méi vegetaresch Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 228 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 962 mg |
| Kuelenhydrater | 41 g |
| Diabetesfäegkeet | 9 g |
| Protein | 12 g |