Ee roude Vegan Flax Brout Rezept mat Flaxseed a Sonnenblumenkonscht, dës roude Variante vum klassesche italienesche Focaccia Brout ass esou bequem, lecker a beandrockt wéi d'Original. De Goût ass e "Live" Ringer an ass gutt mat Zaloten a roude Zoppen. Dir braucht een Dehydrator, fir datt et echt roast bleift, awer wann Dir en Ofen hutt kann op "Erwiermung" Temperaturen ënner 115 ° F festgeluegt sinn, kënnt Dir et och benotzen an et wäert Iech Iech e bësse méi spueren. Brauch oder gëllen Flaxwierk funktionnéiert dëst Rezept, mee de gëllene Flax liefert méi Brout wéi Faarf.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Flax Somen
- 1 Coupe Sonnenblumensamen
- 2 Taupen Giel Zwiebel (véierter)
- 1 1/2 Téi Tomaten (gehackt)
- 1/4 Schaf Olivenueleg
- 2 Dësch
- Nama shoyu (oder Ersatz 1 Teelöffel Meersalz)
- 1 Éegelzammzammersaison (frësch)
- 1 Éeschümer Thymian (frësch)
Wéi et et mécht
1. D'Flaxsammelen a Sonnenblumenzuelen an e Liewensmëttelprozess setzen, deen mat der S-Klappe ausgestatt ass. Veraarbecht se op héicher Vitesse fir ongeféier 30 Sekonnen oder bis se fein gemoolt ginn (sou eng Miel wéi Konsequenz wéi méiglech).
2. Füüiere déi rengste Zutaten a verféieren ëm ongeféier 10 Sekonnen oder bis e méi chunky Batter Formen.
3. Verdeelt de Batter esouguer iwwer e Teflex-gezeechene Dehyddréierer Schacht. Dehydräit bei 115 ° F fir 12 Stonnen, flipsen an d'Teflex Blat entlooss.
Fuert d'Dehydratioun fir eng aner 12 Stonnen oder bis d'Brout ganz wäit duerchgetratt ass an e méi héifere Schicht ass.
4. Schrauwen a 12 Stécker (3 Reihen X 4 Reihen) a späicheren an engem luesen Container am Frigo fir bis zu enger Woch.
Wéi et ongewéinlech kreativ a roude Vegan Rezepter unzefänken? Hei sinn e puer méi roude Vegan Rezepter fir ze kucken, vu der einfach bis de Gourmet:
- Raw Liewensmëttel Chuliflower "Reis" Rezept
- Selbstgemaach roude Schockela
- Einfach roude Vegan Hummus Rezept
- Veganer Curry Salade
- 7 schéine roude Veganer Salade fir ze probéieren
- Déi bescht an einfachst rau Liewensmëttel Dessert Rezepter
- 9 onheemlech rau Schock Rezepter
- Favorite Raw Liewensmëttel Klassiker
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 192 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 5 g |