Elo wonnerbar wat mat all dëse nëtzlechen Bësch vu Blummen ze maachen, wann Dir d'Yummy Beets ësst? Roude Blummen maachen d'Basis vun enger ganz léif Salat. An dësem Rezept koumen Réi Greens a frësch Kraider an eng marinéiert an all natierlecht a roude Vegan Balsamik a Senne Vinaigrette Salade Dressing, déi mat engem Touch vum roude Agave Nektar gesünt gëtt.
Wann Dir dës Rüttgréng Salade mécht, Wann Dir d'Ganz Saach fir eng Zäit laang an d'Dressing marinéiert, wäerte d'riete Blieder d'Erléisung erweideren a méi méi verdauléis ginn. Wann Dir awer feststellt, datt de Goût vu Bësch vu Béier fir dech ze bitter ass, dann eng Mëschung vu Bësch vu Blummen an e méi mëllen Séisswäin, wéi zum Beispill Botterait oder normale Romaine, an dësem Rezept.
Roude Blummen sinn immens vill Kalzium wéi och vill aner Mineralstoffer a Vitamine! Loosst dëse roude Vegan Rüpp gréng Salat Rezept sinn den Ufank vun engem schéinen Trend an Ärem Salat maachen Erfahrung maachen.
Wat Dir braucht Dir
- 6 Téicher Béier vu Blummen (geschnidden an 1/2 Zollstreifen)
- 1/4 Coupe Basil (liicht geschnidden)
- 1/4 Petzel (liicht geschnidden)
- 2 Eegeschoss Olivenueleg (kale presséiert)
- 1 Esou Balsamic Essig
- 1 bis 2 Knuewelekkees (presséiert oder gehackt)
- 1 Eeelsteen Steingeméisseedon
- 1 Esou
- nama shoyu
- 1 Esou
- roude Agav nektar
- 1 mëttlerer Tomato (gehackt)
- 1/2 Gurken (véierter a gehackt)
- 1/2 Kich Kalamata Oliven (geschnëtzt)
Wéi et et mécht
- Als éischt, de Bësch vu Blummen an engem Mixing Bowl zesummen mat der frësch Basilikum a Péitersaart a vorsicht ze verbannen.
- Niewt der Preparatioun. An enger klenger Schossel, drénken d'Olivenueleg, de Balsamico, de Knuewel, de Senf, den Namma Shoyu, an den Agave-Nektar bis gutt kombinéiert. Ech well och gär alles an engem Mauerklappe setzen a schütt dech alles fir gutt ze kombinéieren.
- Soubal Är Dressing preparéiert gëtt, gitt d'Dressing iwwer d'Blummen a vorsicht drop, bis all d'Greens gleichméisseg beschichtet ginn.
- Serven ugebuede Béier vu Blummen mat der Tomate, Geraum an Oliven.
- Rezept tip: Wëllt Dir och nach méi Aroma oder Textur op Äre rietser gréng Salat addéieren? Hei e puer roude Vegan Zalot Zutaten datt Dir et wëllt addéieren: Zerrëppelt Rousen (Ech hu gär e Kéiserecher fir däischter roiese Béier Schred) benotzt, eng Handvoll Sonneblummen oder Hämmuttern oder e puer véier Sprossen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 520 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1.094 mg |
| Kuelenhydrater | 82 g |
| Diabetesfäegkeet | 19 g |
| Protein | 16 g |