Iwwerrascht Iech als roude Artiokaokes an Ärem Jus oder Smoothie Rezepter ze berücksichtegen? Ma, Dir sidd elo nach iwwerrascht vun de staarken Krankheeten vun den Artiokaokes.
Mä als éischt, kuckt d'Kuerzgeschichte vun der faszinante Geschicht an der neier Recherche mat Artiokacher!
Eng kleng Geschicht
Et ass einfach datt dëst Member vun der Distelstamm eng schéi gëtt, mä bal all Artiokaque ass ze iessbar!
An erfonntem Geschichtsartikelen ass Artiokaatz bis an d'Mëttelmierraum ongeféier 3000 Joer, aus där si nördlech op Italien, Spuenien a Frankräich verbreet, an südlech an östlech op Nordafrika an Araber.
D'Artiokaque gouf vun alen Réimer a Griechen benotzt, souwuel als Nahrung a fir Medikamenter, besonnesch als Aphrodisiakum. Déi antike Griichen hunn d'Artiokke gegleeft, wann de Zeus Angscht huet vun enger schéiner Fra, déi seng Aufgab verankert huet an en Distel huet!
Am 1800er huet dëse Wonner dass d'Iessen de Wee an d'USA iwwer franzéisch an spuenesch Immigranten gemaach hunn.
Déi ganz spannend Fuerschung!
D'Forschung huet bewisen datt Artioten op eng Rei vun Probleemer entlooss ginn, als Schiedsgeriicht fir Schold bezuelt op d'Verdauung an de Säure-Reflux, awer och Artiokaokes verréngert Verstopptung an Baucherkrankungen.
Eng weider Studie déi de Langone Medical Center vun der New York University gemellt huet, huet gewisen, datt ArtiKoostverbrauch Dyspepsie, Bloat, Magenhëllef a Diarrhoe eréischt lues ass.
Studien hunn och gewisen, datt mächtlech Verbindungen an Artiërbecheren manner schlecht (LDL) Cholesterin beim Erhänken vu gudde (HDL) Cholesterin.
Awer aner Studien weisen datt d'Artiokauche Kriibsverhënnerungsmethoden enthalen.
Erstaunlech Virdeeler
Kalorien a Fett ass artichokes reich an Glasfaser, Antioxydantien, Folsäure, Flavonoiden, Polyphenolen, Vitaminen a Mineralstoffer.
D'Nahrungsvirdeeler vun Artiokken léieren si ënnert de "Super Food" vun der Welt. Vitamins beinhalt A, C, E, K, D an eng grouss Aart vun B-komplexe Verbindungen.
De Räich vu Mineral zu Artiokruten reicht vu Kalium a Eisen zur Phosphor, Kalium, Mangan, Zink, Natrium a Kof.
Iwwerraschend ass Artichokes tëscht de meeschte fir Antioxidantien. Tatsächlech huet d'Wëssenschaft Artiokkee # 7 ënnert den Top 20 Liewensmëttel klasséiert, déi den héchsten Betrag vun Antioxidantien lieft!
Wat Dir braucht Dir
- 1 Apple
- 2
- Muerten
- 1/4 Coupe gesammelt Roude Artichoke
- 3-4 Blieder vun Ärem Lieblingsgréng wéi
- Kale ,
- Spinat oder meng Lieblingsstatioun,
- Wheatgrass
- 1-2 Dëschfloen vun Äre Lieblingssäll oder Nues wéi
- Walnut ,
- Pumpkin ,
- Sesam oder
- Almond
- Fir e leckere Smoothie add 1-2 Cups vun Ärer Liibli Mëllech wéi
- Rice ,
- Almond ,
- Oat ,
- Kokosnoss oder Mëllechprodukter
Wéi et et mécht
- Ech fanne vill kleng Gréng a meng Rezepter fir hir erstaunlech Nährstoffaart. Awer nëmme Blieder, well se bitter sinn, an och well vill ze vill Magen kënnt.
- Wéi Dir gesäis wéi Weessgrass als meng Lieblingsgréng, well et ass déi nostregst all d'Greens. Dee proposéierten Betrag statt 3-4 Blieder ass eng 1 "Daachdicke od Weessgrass fir all Rezept.
- Ech encouragéieren NO NO Séisswueren och fir Smoothies! Ech deelen eng wuesse Besoin'en iwwer eise Verzicht vun Zocker. Ob et veraarbecht ginn ass oder eng ganz natierlecht Alternative wéi Kokosnoss Zucker oder Agav nektar, et ass ëmmer Zocker! Duerfir sinn ech besuergt iwwer wéi vill Zocker ech iessen!