Geschicht
Jo! Déi selwescht Sëlwer fonnt am "Chia Pet" Produkt! Si sinn tatsächlech eng extrem gesond a héichgeschnëtzte Liewensmëttelquell an Zentralamerika zënter antik Zäiten erëm an d'Mayan, d'Azteken an hir Liewewiesen. Chia ass och rivalisesch Mais tëscht dëse Leit. (1) De Chiaimen ass zuerst an de historesche Evenementer vu fréien spuenesche Exploranten erwähnt. Haut ginn d'Chiaaien ëmmer nëmme Begriefnis fir hir räich Nahrungsvirdeeler.
Fuerschung aktualiséiert
Dës reiche Quell vun Ernährung fënnt een oft am Verglach mat Flaxseed. Eng Studie, déi d'post-menopausal Frae mat sech bréngt, huet gezeechent datt de Grondsaach Niveauen vun Omega-3 Fettsäuren erhéicht huet, verbreet mat Häerzensécherheet verbonnen. Eng nei Labourstudie, déi am Journal of Nutrition 2009 publizéiert gouf, huet demonstriert datt Ratten eng Ernärung vun chia Somen gefeelt hunn, déi de Bluttfett a Cholesterin reduzéiert hunn, wat suguerend datt Chia Samen eng Roll bei der Bekämpfung vun Diabetis spille kënnen. (2)
Erstaunlech Virdeeler
Chia Somen si besonnesch reich an essentiellen Fettsäuren, Protein, Faser, Kalzium, Antioxidantien, Vitaminen a Mineralstoffer. (3) Si si niddreg am Cholesterol an de Kuelegen. D'Glasfaser eleng an nëmme eng Unze gleewen un d'hallef Recommandatioun vun deegleche Bedierfnesser! Chia Somen hunn e méi héije Inhalt vun Omega-3 wéi Flax Samen, an net muss Buedem gin, awer kann direkt op d'juiced Liewensmëttel zougemaach ginn. Obwuel d'Wëssenschaft ëmmer nach onkloer ass wéi ob Chia e legitimen Gewiichtverloscht Instrument ass, da gëtt et der Meenung, datt den zousätzleche Mass, deen zu engem Geescht vu Fülle bezeechent gëtt, an d'Energieerhéijung vun der Chia kann doduerch hëllefen, Gewiicht ze verléieren.
Wat Dir braucht Dir
- Handvoll Spinat
- 1
- Orange
- 2 Handvoll
- Trapen
- 2 oz Chia Somen
Wéi et et mécht
- Am Géigesaz zu Flaxsammelen, chia Somen brauche net opgebaut fir se ze verdauen.
- Dëst ass och gutt wéi e Smoothie Rezept.
- E puer Leit Juice (a Smoothie) déi ganz Orange - Rind a all! Dir kënnt dat maachen an d'Ranner enthält vill Nieweneffekte, awer ech fannen et ze bitter!