Selenium ass eng erstaunlech Mineral déi esou wichteg fir eis Gesondheet ass, an dës gutt Smoothie fënnt. Win-Win!
Et trëtt natiirlech am Buedem. Aus deem Grond sinn d'Nahrungsspezialitéiten an seleniumreichen Gebidder grouss Quellen vum Selenium. D'Quantitéit vum Mineral vun de Liewensmëttelen déi mer iessen, ass ganz ofhängeg vun der Quantitéit vum Selen, deen am Buedem ass, aus deem se erwuess ass.
Ee Grond fir d'Bio-Fruucht a Veggien ze kafen, wann Dir kënnt - d'Bunnen an deenen d'Bio-Produkter net méi vun natierlechen Mineralien ofgebaut sinn.
Gesondheet Benefice vu Selenium
Selenium zielt meeschtens an enger Verbindung mat anere Ingredienten an eise Liewensmëttelen fir Schutz géint oxidativ Belaaschtung am Kierper ze hunn - e wesentlechen Grond vun der Alterung - an deem als e staarkt Antioxidant gëllt.
Et ass besonnesch wichteg fir d'Gesondheet vun eiser Schilddrüs, an Diaken niddereg an Selenium zu Hypothyroidismus.
Dës Mineral kann och e puer Kriibs kämpfen, virun allem de Prostatakarks. Studien, déi vun der Cornell University an der University of Arizona gefeiert goufen, hunn dem Prostatakarque Risiko vu 63% vun der Selenergänzung reduzéiert.
Aner Krebserkrankungen, déi vill an Seleniumstudien reduzéiert goufen, sinn Lungerkrebs a Darmkreeser. Bei zousätzlech Etüde goufen aner Krebserkrankheete vermindert Risiko, wéi Pankreesekrank, Kriibs vun der Liewer an Speiseröhne, wéi och Krebs vun de Rektum a Gebärmutter.
Et ass wichteg ze bemierken datt d'Wëssenschaft net no enger vun dësen Etüden un definitiv definéiert ass bis eng weider Studie déi verspriechend Resultater replizéiert huet. Studien, déi definitiv duplizéiert Selenes Resultater weisen, datt et hëlleft eng schlecht oder LDL Cholesterin hëlleft a gutt oder HDL Cholesterin hëlleft, wat et wichteg ass fir e gesonde Häerz ze erhalen.
Fruucht a Geméis High in Selenium
D'Recommended Dietary Allowance (RDA) vu Selenium ass 55 Mikrogramm.
Mushrooms gehéieren zu de räichste Geméisquellen mat 19 Mikrogramm an 1 Téi Shiitake oder wäiss Knopfpilen. E Cup vun Lima oder Pinto Bohnen bedeelegt 9 bis 11 Mikrogramm a 1 Touneespinesse bitt 10 Mikrogramm. 1 oz. vun de Brasilianesche Nëss sinn eng Whopping 544 Mikrogramm.
Aner Quellen, awer mat nëmmen 2-4 Mikrogramm Selen pro Schock, sinn Broccoli, Bréissel Sprossen, Sojaan a Spargel.
Wat Dir braucht Dir
- 2
- Muerten
- 2
- Äppel
- 1/4 Coupe frësch Tasteprobleem
- 1 Scheibe frësch
- Ingénieur
- 1 Coupe
- Baby Spinat
- Almond, Ofel oder Kokos Mëllech (fir gewënscht Konsequenz)
Wéi et et mécht
- Fëllt all Zutaten an engem Mixer.
- Mëssverständlech op déi gewënscht Konsequenz. Fir eng düsterer Textur, add méi vun der Mëllech vun Ärer Wiel.