Firwat Zink?
Zimlech gouf Zink bewäert, d'Längt vun Erkältungen ze verkierzen an ze verkürzen.
Zousätzlech ass dëst Mineral vital fir eis Gesondheet a Wuelbefannen. Zink ass an all Zell an eise Kierper an ass wesentlech fir méi wéi 300 chemesch Reaktiounen am Zesummenhang mat Enzymen an eise Systemer.
Vill méi eeler Erwuessen sinn zinc mat relativ staark, an dësen Verlust ass mat der Gehaltsfunktioun vergléngbar, der Alzheimer Krankheet, der Ënnerhalung vun der Immunitéit an e stunzelegeer Heilungsprozess, just e puer.
E Defizit vu Zinc kann och zur Ermëttelung an bei Kanner - Stompelten Wuesstem, Depressioun, Angst an enger erhéiter Propensitéit fir Infektiounen erliewen.
Aner Zeechnunge vum Zinc Mangel sinn Haare Verlust, e Verlust vum Geescht vu Geschmaach an Geroch, Aan Problemer wéi Makuladegeneratioun well Zink ass souguer an der Netzhaut vun eisen Aen, an e erhéicht Risiko vu bestëmmten Kriibs.
Glécklech, Zink ass an villen vun de Liewensmëttel déi mer iessen, awer well se op enger alldeeglecher Basis erschöpft ginn ass, muss et deeglech ginn.
Erstaunlech Virdeeler
Dës Mineral ass speziell néideg fir e gesonde Immunsystem, an a Verbindung mat aner Mineralstoffer a Vitaminnen, handelt als potenter Antioxidans, wat hëlleft fir den oxidativen Stress ze verhënneren an doduerch beim Alterungsprozess ze hëllefen.
Zinc ass och néideg fir d'gesond Erhale vun de Wounds.
Et hëlleft och, Energie ze produzéieren.
Zinc huet och gezeechent datt dës Leid a Kapp an Halsdrunken hëllefe méi séier ze erhuelen. Et gouf och entdeckt fir déi Leit, déi vu Herpes, HIV, Krankheetenelemämie leiden, chronesch Müdegängesyndome an aner Krankheeten hunn.
Leit mat sou engem Thema wéi Crohns Krankheet, Reizdarmsyndrom, an aner Verdauungskrankheeten, dorënner d'Anorexie, hunn oft kleng Zinkniveau.
Wéi wichteg Zink ass d'Gesondheet an d'Wuelbefannen vun eisem Immunsystem, eisen Energieniveau, déi gesond Funktioun vun eisem Gehir, d'Aartsgesellschaft an d'Gesondheet vun eisem reproduktive System, ass et kee Wonner, datt mir méi bezuele muss d'Opmierksamkeet vun dësem oft übersinn Mineral!
Fruits and Vegetables High in Zinc
Et sinn eng ganz Rei Geméis, déi ganz gutt Quelle vum Zinc sinn.
Besonnesch gutt Quelle vum Zénk sinn Spinat, Shiitake Pilze, Knäppchen oder Crimini-Champignons, a Spargel.
Gutt Quellen fir Zink si Réibau, Summer Kaffi, Broccoli, gréng Bär, Schwäizer Chard, Bréissel Sprouts, Mieregranate, Tomaten a Bong Choy.
Et ginn och e puer Nëss, Kraider a Somen, déi Zink ubidden, Sesamsammelen, Kürbissablacke, Kaffi an Petersilie. Tofu a Joghurt sinn och wäertvoll Quellen vun dësem Mineral!
Wat Dir braucht Dir
- 2 Karotten
- 2
- Äppel
- 1 Coupe
- Baby Spinat
- 1 Scheibe frësch
- Ingwer
- Fir eng wonnerbar Smoothie add 1-2 Cups
- Cashew oder
- Soy Milk .
- Fir extra Zink add
- Sesam Seed oder
- Pumpkin Seeds .
Wéi et et mécht
Vergiesst net drénken et frësch, soubal Dir kënnt fir de beschte Geschmaach an den maximalen Nährwert.