Wat ass de Big Deal Iwwert B2?
Vitamin B2, déi anerem als Riboflavin bezeechent gëtt, ass e waasslösleche Vitamin, deen séier vun eisem Kierper gespaut gëtt an dofir musse Fruucht a Geméis ufroen, déi et op alldeeglecher Basis leeft!
Riboflavin huet vill verschidde Ënnerscheeder fir eis Systemer. Et handelt als e wichtege Antioxidans an hëlleft Energie an eise Kierper ze maachen.
Well eise Ressourcen vun Vitamin B2 all Dag ugepasst ginn, musse mir et och oft replenéieren. Vitamin B2 ass eng vun e puer B vitamine bekannt als déi B-komplex Verbindungen, déi all wichteg Rollen hunn ze spillen.
B2 féiert fräi Radikalen aus eisem Kierper. Et ass och e wichtege anti-carcinogen. Riboflavin hëlleft den Migränesch Kappwéi ze verminderen an ass oft fir dësen Zweck verfaasst. Et ass och néideg fir den gesonden Fonktionnement vum Häerz a Bluttfäegkeeten.
Duerch d'Protectioun, d'Fett an d'Kohbhydraten bremst Vitamine B2 och eng wichteg Roll bei der Energieproduktioun. E Defizit vu Vitamin B2 féiert zu Anämie, sou datt och Riboflavin eng Schlësselroll bei der Verhënnerung vun der Blumm ugeet.
Weider ass Vitamin B2 essentiel fir gesonden Schleifen Membranen. Et ass och néideg, fir d'Préventioun vun esou Haut Hautreprobatiounen wéi Akne a Ekzeme. Et ass och wichteg fir gesond Haeren a Nägel. Riboflavin hëlleft Wëndelen.
Vitamin B2 ass essentiell fir d'Gesondheet an d'Aventure vun der Katarakt. Et ass och néideg, fir déi gesonde Funktioun vun eiser Dier. Et ass besonnesch wichteg fir eis Nervensystemer a spillt eng Schlësselroll bei der Senkung vun eisen Risiko vun der Alzheimer-Krankheet, der Angststurbin an der Epilepsie. B2 hëlleft och an der Schilddrüsfunktioun.
Bescht Quelle fir Liewensmëttel fir Vitamin B2
Et gi vill grouss Quellen aus Riboflavin, besonnesch vu de Geméis, déi mer iessen.
Déi bescht Quellen sinn Knäppchen, Crimini-Champignons, Spinat, Réibau, Asparagus a Seegetrag. Aner grouss Quellen sinn Kotelbannen Gréng, Schwäizer Kard, gréng Bëndel, Broccoli, Bok Choy, Greippi Gréng, Shiitake Pilze, Kale, Senneegens a Klacken.
Loosst eis mäi Lieblingsspezialist héich an B2 kucken.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Karotten
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Bell Pepper (rout)
- 1 Apple
- 1 Scheibe Ingwer (frësch)
Wéi et et mécht
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 417 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Kuelenhydrater | 99 g |
| Diabetesfäegkeet | 23 g |
| Protein | 8 g |