Eng Raw Liewensmëttel Vegan Ernährung besteet aus onverpäertbar rau vegan Iessen, déi net méi wéi 115 Grad Fahrenheit erhéicht ginn (46 Grad Celsius). Adherents vun dëser Ernärung, sougenannten " Roude Nahrungsspezialisten ", gleewen datt d'Liewensmëttel hu gekuckt iwwert dës Temperatur hunn hir Enzyme verluer an doduerch e wesentleche Betrag vun hire Nährwert.
Proponenten vun engem Raw Liewensmëttel Diät behaapten datt et vill Virdeeler ass fir rau Liewensmëttel z'entwéckelen, och Gewiicht vu Verléiere, méi Energie, klare Haut, verbesserte Verdauung an eng verbesserte gesondheetlech Gesondheet . Vill Leit klären, datt se e "héich Roh" oder e gewësse Prozentsaz vun rauem Iessen an hirer Ernährung iessen, wéi "75% roh Ernährung" oder eng "90% roh Ernährung". E puer Mënschen gehéieren net veraarbechte Molkereprodukter an hirer Ernährung, mä am meeschten folgen eng roude Vegan Ernährung. Déi réit Ernärung huet an de leschte Jore eng Zuel bei Populatioun gesicht mat rauem Iessen Restauranten an de gréissten Stadstappen. Et bleift ze gesinn, ob dësen Tendenz hei hei bleiwt oder ass eng weider Passage.
Wat Wat Raw Liewensmëttel essen?
Eng rau Liewensmëttesnahm :
- All rŽi Fruucht a Geméis
- Nëss a Somen
- Sprossen
- Roots, Root Geméis an Squashes
- Fréisse Kraider a roude Gewierzer
- Seaweeds
Déi rau Liewensmëttel Diät beinhalt dës Nahrung an hirem onverpassten an ongekühltenen Staat an ausgeliwwert déi meescht aner Iessen. Raw Liewensmëttel och drénken frësch Uebst- a Geméisjusen a gehéiert och Kräider-Teaser an hirer Ernährung.
Déi meescht Leit, déi eng roude Vegan Ernährung verfollegen, gehéieren eng begrenzte Quantitéit vun Iesswueren, déi e puer Veraarbechtung erlieft hunn , sou datt d'Veraarbechtung net involvéiert huet d'Liewensmëttel iwwert 115 Grad ze heizen.
E puer vun dësen veraarbechten roude Vegan Nahrungsfäeg sinn:
- Kale gedréit Ueleger
- Onverpc oliv
- Réi Mutter "Milken"
- Fermentéiert Nahrungsmëttel wéi Miso , Kimchee a Sauerkraut
- Pure Ahorn Sirop
- Onpasteuriséiert rôs Sojasauce (Nama Shoyu)
- Trocken Uebst a Geméis
- Vinegär a Liewensmëttel déi sech an Esseg ausgehaalen
- Onverpäertbarer rau Kakao (Roh Schocki)
Kuck och:
- Raw Vegan Food Rezepter
- Raw Vegan Breakfast Ideas
Et ass e puer Debatten, ob verschidde Saachen tatsächlech rooss sinn a sou och fir eng Raw Liewensmëttel Diät sinn, a vill Leit preferéieren verschidde veraarbechte Liewensmëttel aus der Diät ausgeschloss, och wann se rau ginn. Wann Dir Nahrung fir aner preparéiert, seet de bescht fir op der Viraussiicht ze verwäerten, a preparéiert en Geriicht wat Dir kennt 100% rau, wéi z. B. e Salat oder Fruuchtlëschten.
Wéi reng Liewensmëttel preparéieren hir Mehl?
Raw Liewensmëttel preparéieren ass oft hellglécklech als "Surveillance" bezeechent. Während vill sou rau Liewensmëttel Rezepter vill Léisungen a Virbereedungen erfuerderen, vill Mehlbedürfnisser wéineg oder guer net wéi eng Salade oder frësch Uebst. Wann Dir de rau Liewensmëttelgeschäft erforscht, musst Dir wahrscheinlech e Mixer an e Liewensmëttelprozess op der Minimaltemperatur hunn a wëllt an en Liewensmëttel-Dehydrator investéiere wëllen. Vill Rezepter benotzen en Dehydrator, fir Roude Vegan Flax Crackers , Brout an Cookien ze maachen. Dir wëllt och e Juicer fir Fruucht- a Geméisjus maachen.
Kuckt och: 10 Tools fir eng Réi Vegan Kichen
Akaafen fir Raw Foods
Raw Liewensmëttel sinn iwwerall! Fruucht a Geméis sinn einfach zevill, awer Dir kënnt gär fir Diversitéit ze lounen. Probéiert d'Baueren Mäert fir heirloom Produkter, a verstoppt ethnescher Mäert fir exotesch Fruucht a Geméis. Déi meescht Gesondheetsnahrungsläden hunn elo e klengen rauëm Liewensmëttelabschnitt wou Dir Roude Brëller, Cookien an aner Snacks a Frittchen fannt. Kuckt net wat Dir sicht? Probéiert online ze bestellen. Sunfood.com ass ee vun den eelste a gréisste Pëtrolspräisser vu roude Spezialist Elementer online. Si hunn rau schockéiert Schockela , Superfoode , Kokosnoss-Ueleg a knapps alles iwwer.
Kuckt och: Ee raues Iessen Merci