Ech wetten, datt Är nei roude Vegan Ernärungsdiagramm e bëssen méi traureg ass wéi déi kal kal Wanterméint. D'Liewen ass gutt am Summer, wou gréng Smoothien a roh Salden duerch eng grouss Heefung aus dem Buedem oppeppen. Awer wéi fuert Dir duerch all dës kalesche Méint, wann Hutt an Scheppeg Är Kleederschaf dominéieren an d'kaler Erdrénge net esou sougenannt Mëssbuerger produzéieren / Hei sinn e puer Tipps vun der wäitreideger Säit vum Planéit, wou rau Nahrungsservicer wierklech a wunnen an der Tatsaach, datt hir Kierpere ganz gutt fir d'Outdoor-Klima adaptéieren.
Eet vill Roude Vegan Nahrung suergt och Äert Immunsystem bloeiv an der Keelt an der Gripp Saison wann d'Frënn an d'Famill d'Deeg abréngen.
Iesse Warm Liewensmëttel, net Kale Liewensmëttel
Déi meescht vun eis rechnen rau Liewensmëttel fir kal, frëschgemaachte, och gekillte Liewensmëttel. Mä während de Wanter besonnesch dat muss net de Fall sinn. D'Liewensmëttel bei Raumtemperatur unzehuelen oder ze heizen, bis et warm ass fir d'Touch ze sinn, sinn super Weeër fir Är Rettung duerch de kal Zäit ze halen. Déi meescht Leit maachen et Iessen fir ze killen ier se et iergendwou ësst. Dir fannt dat Iessen schéin a waarmer op 115 ° F.
Kuckt och: 8 einfach Raw-Liewensmëttel Suppe Rezepter mat Fotoen
Ernährung fir Liewensmëttel a Gewierzer
Cayenne Pfeffer, Ingwer, Knuewel an schwaarzen Pfeffer sinn alle Beispiller vun Ingredienten, déi Iech vun dobaussen waarm maachen. Benotzt se a Gedrénks wéi och Mehles a hält Äre internen Feier. Wärter Getränke sinn eng super Manéier fir e séissen Houwen ze erfëllen, wéi och de Kierper eppes Gewiess.
Kuckt och: Raw Thai Kokosnossell mat Cayenne
Et ass alles iwwer d'Kuelen
Vill méi wéi e bësse méi Fett a Protein, esou wéi mer all sou gär hunn, wat Är Kierpere braucht méi zum Kocken ze bekämpfen ass Kohlenhydrat. Äre Stoffwechsel steigt an der Kältegkeet, dat veruersaacht datt Dir wertvoll Fëllement verléiert.
Also wann Dir Iech gewonnert, datt Ären Salat net dee selwechte Appel hätt, datt et just e puer kuerz Wochen gekuckt huet, ass et, datt Geméis ganz wéinege Kalorien a Kuelenhydrater huet. Probéiert déi Fruucht fir Är Ernärung ze addéieren, wéi och Är Salade dresséiert. Dir wäert iwwerrascht sinn, wéi eng kleng Energie ka riicht iech erof. Am Géigesaz zu de populären Misconception ass Protein Iech net Energie, op d'mannst net ouni e realen internen Workout, a Fett ass net vill méi effizient, et ass Kohlenhydraten déi Iech ernären.
Dehydraresch Snacks a Treats
Wéi ëmmer ass den Dehyddroft e ganz praktesch fir datt Leit op enger raulecher Iess Ernärung gesat ginn. Flax Kriibsen , Roude Granola, Kaffi, Veggie Crisps a rau Brout ass perfekt a jidderzäit Liewensmëttel déi den Magen glécklech halen an de Geescht getrëppelt.
Kuckt och: Dehydrator Rezepter an Iddien
Lifestyle Recommandatiounen
Wéi vill Restaurante schonns wëssen, d'Platen erheeschen, d'Becher an d'Schëffer ass e ganz schéinen Touch an hält Är Liewensmëttel méi waarm. Hei gëtt et eng gutt tip zum waarme Buedem. Natierlech ginn et schéin waarm Schichten an e gudde Socken, och ëm d'Haus, hënnert dech waarm a lëschteg. Wann d'Zäit iwwer eng roude Vegan Ernährung ass , mat dem Kierper wéi manner Energie mécht, fir d'Liewensmëttel ze waarméieren oder ze killen, kënnt Dir Iech besser adaptéieren wann d'Temperatur dobanne fällt.