Eng gesond ganz Géi Gerbstoff ze ginn fir Är normale vegetaresch Bounen Bonscher fir extra Textur, Aroma an e gesonde Faserverglach. Dës liicht vegetaresche Bakbebounen sinn mat Konservent Bianen, Tomaten e bësse Melas, an e puer Ketchup a Senne, gebacken an den Ofen.
Dëst ass eng gesond a kal kalieart a bal fett net fräi Platen. Dës selwergemaachte Geriicht Bakbounen si vegetaresch a vegan .
Dës vegetaresch Bounen Bannen mat Gerstengesstëmmung ass eng Geleeënheet den Nationaler Gieregkeetserat.
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 Coupe Perle Gerbstoff
- 2-1 / 4 Taupe Waasser
- 2 Dosen (15 Unzen jee) Pinto Bounen, gespaut an drainéiert
- 1 kann (28 onsen) Tomaten zerdréckt ginn
- 3/4 Tackel donkel brong Zucker, verpackt
- 3/4 Téi zitt kleng iwwerall Zitroun
- 1/3 Coupe Melasses
- 2 Icedo Ketchup
- 1 Dësch Äppelfränk
- 1 Ieseloun Salz (ech recommandéiere Mieresalz oder Kéis Salz)
- 1/2 Iessschäin Muskat
- 1/4 Teaspoon Cayenne Pfeffer
Wéi et et mécht
- An engem klengen Tapou mat Deckel bréngt Waasser zu engem Kachen.
- Anerem Geriicht ; zréck op en Kachen.
- Hëtzt reduzéiere fir ze niddereg, ze coveren an ze kuken 45 Minuten oder bis d'Gerescht ass Tender a Flëss ass absorbéiert.
- Kuren Kaffi an eng grouss Schuel leeën a kombinéieren mat weider Ingredienten.
- Passt an 2-féierend Bakbutt.
- Bake an eegenen 325 F Ofen fir 2-1 / 2 Stonne, rëm gelidden.
Wéi vill Kachen matmaachen? Ech maachen! Si sinn versatile, a wann Dir se gréisstendeels kaaft, sinn se e gudden Handel!
A natierlech, ech léiwen en Akafsport am léifsten! Hei sinn e méi gesonde ganze Keller fir ze probéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 369 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 255 mg |
| Kuelenhydrater | 75 g |
| Diabetesfäegkeet | 16 g |
| Protein | 17 g |