Spargel ass e leckere an nëtzlech Geméis. Et ass eng grouss Quell vu Glasfaser, Folate, Vitaminen A, C, E an K. Et ass voller Antioxidantien déi ideal fir den Kierper sinn. Dëse Fréijoer Geméis sollt e Bestanddeel vun all gesënnegt Ernährung sinn. Et ass och ganz gutt.
Kee wëllt gär nach e gudden Dag op der Aarbecht kochen, awer d'Mikrowelle mécht séier an einfach Aarbecht vu Spiissparg. E bësse vun zwëschen, Knuewel, Zitrounjus an Botter verbesseren den natierlechen Aroma vun Spargel. Dëse Restaurant erlaabt Iech e gesond Gesiichtsfleeg dat ganz einfach. Aacht ass eng Brise, wann alles wat Dir braucht, eng Mikrowelle.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound frësch Spargelen
- 1 Béier Kéis Salz
- 1/2 Zopp spull Kaffi
- 1/2 Knipp Knakelpulver
- 1 Zort Zitrounesaft
- 1 Tbsp Botter, an 8 Stéck geschnidden
Wéi et et mécht
1. Trimmend Riwwelen ende vun Spargel Spears, a geschnidden an 2 Zoll Längt. Plaz an enger Mikrowellen-sécher Schüssel mat engem Deckel. Spargel Spargele mat Kacher Salz , Ziilpuder a Knuwwelpudder . Gitt bei Zitrounejus an dot mat Botter.
2. Deckt mat Deckel a Mikrowelle op héijer Muecht fir 2 bis 3 Minutten. Stir fir Vergëftungen ze verdeelen. Kuckt eng 2 bis 3 Minutten, bis d'Spargel gutt ass. Stir nach eng Kéier ze servéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 51 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Kuelenhydrater | 5 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 3 g |