Hei ass eng Fettgesellschaart, déi heefeg a fëllend ass. Fir dës Fettfaarweg Kalorien ze retten, gëtt dës Spaltbecher Suppe keng Schäffe bezeechent, wat och dës Suppe eng grouss vegetaresch Auswiel mécht, wann Dir Geméis aus der Uelegbriess benotzt.
Dëse Suppe mécht e perfekte Mëttesmenü Alles wat et erfuerderlech ass, ass e ganze Kaffisbrout fir et ze begleeden. Wann Dir besonnesch Honger ass, add een gréng Salade mat enger einfacher Vinaigrette Dressing.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Iesspulloverolaal
- 2 Knuewelcher, geräumt
- 1 Zeller, fein gehackt
- 1 grousser Méisgeméis, rau
- 1 Stack Sellerie, gehackt
- 1 kleng russet Kartoffel, geschält a geschnidden
- 4 Taucher ouni Fett-, Niddel- Huhn oder Geméisbier
- 2 Taasser Waasser
- 1 1/2 Tacken gedrockt grasgréng Grénges, erfaasst duerch a gepuscht
- Frësch gemoolt schwarz Pabea
Wéi et et mécht
- Heatéileg an engem groussen Topf.
- Sauté Knuewel, Zwiebelen, Muerten a Sellerie fir 3-4 Minutte bis erweidert.
- Doduerde Gromperen, Bouillon, Waasser a gedréchent Spuewer.
- Bréngt e Kach, bréngen d'Hëtzt op eng kleng, déif a fillen 45 min.
- Loosst d'Suppe, e klenge Kuch ze killen, dann op e Mixer ze bréngen a vermëschen bis gutt.
- Saison fir ze schmaachen.
Per Servioun: Kalorien 220, Kalorien aus Fett 26, Total Fett 3g (Fett Fett 0,3 g), Cholesterin 0 mg, Sodium 74 mg, Kohlendioxyd 37 g, Faser 14,2, Protein 13.7 g
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 163 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 520 mg |
| Kuelenhydrater | 29 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 7 g |