Kid-friendly Tofu- Nuggets erinneren an Hënn Nuggets a ka mat Ketchup, Barbecue Sauce, Vegan Ranch Dressing oder all de vun Ärem léifste vegan Salat dressings . An dësem Rezept beschreift Tofu an enger erfannert Brout Mitréis, grad wéi Poulet, duerno gebak ginn oder frittéiert bis op knusp. Yum. Dir kënnt ower ee Bak oder Äert dës einfache Tofu-Nuggets fëmmen, jee no wann s de se fett futti oder net. Déi perfekte Imbiss oder Dinner fir Kanner a flott Vegetarier a Vegan Iessen!
Wann Dir nei Kaffi mat Tofu kukkt, ginn dës kleng gebraten Tofu-Nuggets ee vun de beschten Rezepter fir ze probéieren ze probéieren, well d'Aromen sou bekannt sinn, an Dir fillt net wierklech wéi Dir Tofu iessen . En aner gutt Rezept fir Tofu Novizen? Probéiert een einfach gebakene Tofu Rezept wéi dësen Zweemmoleg Barbecue gebacken Tofu .
Dir sicht méi einfeler familiär Tofu Rezepter? Hei ass eng komplett Lëscht vun Tofu Rezepter .
Dës gebacken an gereest Tofu Nuggets ginn a vegetaresch a vegan.
Kuck och:
Wat Dir braucht Dir
- 1 Blockfirma oder extra-Firma Tofu,
- gutt gedréckt
- 1/3 Coupe Sojabuch oder eng aner
- Nolauschterer
- 2 Icedoose Senf
- 1 Eeel Eebaweekpuder
- 1 Knakele Knuewelzpulver
- 1 Iesselgetrunken getrockneg Péitert oder Italienesch Saisiegemëschung (fakultativ)
- 1/2 Teelstoun Salz oder jäert Salz
- 1/4 Teaspoon schwarz Pabea
- 1 Esou
- Ernährungskierch (optional)
Wéi et et mécht
- Éischt virbereet Ären Tofu. Wéi déi meescht vegan Tofu Rezepter, wäert et am beschte sinn wann Dir de Tofu zuerst dréckt. Dëst erlaabt datt den Tofu méi vun den Aromen a Feierdeeg ass, déi Dir derbäi addéiere kënnt. Wann Dir nei Vegetarier kukkt an Dir sidd net sécher, wéi Dir Tofu dréckt, fannt Dir dëse einfache step-by-step Guide: Wéi kënnt Dir Tofu drécken.
- Soubal Är Tofu gedréckt ass, kritt Ären Tofu an d'gewënscht Form. Fir dësen Rezept, 1 Zich Cubes, "Fanger" Formen oder Nuggets (ongeféier d'Gréisst vun de gefrorene Nuddelen) sinn alles gutt.
- Niewendrun hunn d'Sojamilch, d'Senne, d' Ernährungsofhängegkeet a d'Gewierer, bis zu enger breed a shalleg Schuel drénken an d'Brout oder Panko an enger getrennter Schüssel setzen.
- Huelt all eenzel Stéck Tofu a probéiert se am Sojamilch a Senfmëschebuer ze dipen, duerno süchtegt et an d'Broutel ze braten, bis et gutt beschichtet ass.
- Fruucht all eenzel Stéck Tofu am erhuelten Ueleg bis goldenen Braun op all Säit.
- Servéiert Äre Vegetarier Tofu-Nuggets mat Ketchup, Barbecue Sauce oder aner Tauchsauce (Ech wëll Sriracha Sauce) a genéissen!
- Fir eng méi fett Alternativ kënnen och Äert Tofu-Nuggets leeën. Verpaakt all Tofu-Stéck op eng iwwergedeckte Backplack an enger eenzeger Schicht an op 350 Grad op 25 Grad baken a verdroen eemol bis goldene Braun.
Maacht 2-3 Portioune vu vegetaresche Tofu-Nuggets.
Nährend Informatioun, op Basis vun gebacken (net gebridderte) Tofu-Nuggets:
Kalorien: 294, Kalorien vu Fett: 75
% Daily Value
Total Fett: 8,3 g, 13%
Saturéiert Fett: 1,2 g, 6%
Cholesterol: 0mg 0%
Natrium: 909 mg, 38%
Gesamt Kohbhydrat: 40,9 g, 14%
Diabetesche Faser: 5.7g, 23%
Zucker: 5.9g
Protein: 16.0 g
Vitamin A 1%, Vitamin C 3%, Calcium 25%, Eisen 29%
Méi Vegetarier a Vegan Tofu Rezepter:
- Tofu a Spinach Lasagne
- Vegetarier Tofu Chili
- Tofu Manicotti Rezept
- Sweet a Sour Tofu mat Geméis
- Broccoli an Tofu zu Garlic Sauce
- Tofu Veggie Burger
- Thai-Stil Stir-Fry mat Tofu an Hoisin Sauce
- Einfach BBQ Tofu Rezept
- Tofu Egg Salad Rezept
- Tofu a Veggie Enchiladas
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 175 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 17 g |