Broccoli an Tofu am Garlic Sauce Rezept (Vegan, Gluten-gratis Wahl)

Broccoli an Tofu an Knuewelse Sauce ass eng vegan a vegetaresch chinesesch inspiréiert Entree, dat einfach ze preparéieren. Serve dës einfache a einfache Tofu-Schéinheet iwwert Reis oder Äre Lieblingssammlung. Dir kënnt wierklech net falsch mat dësem einfache vegetaresche Geriicht goen, wat kann de Fokus vun Ärem Dinner oder zesummen mat aner asiatesch-inspiréiert Platen ginn.

Wann Dir dëst Geriwwel muss glutenfräi maachen, benotzen d' Tamari anstatt de Sojazooss.

Dir kënnt d'Ingrediente fir dëst Rezept einfach an de meeschte Supermarchéen fannen, an Dir hutt wahrscheinlech schon den Ingénieur Ingwer an Cayenne Pfeffer op Ärem Gewierzaag.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Zeller, véier
• 4 Knuewelken Knuewel, gehackt
• 3 Dëschfill Olivebeem
• Ronn 2 Téi Brokkoli, gehackt
• 1 Blockfirma oder extra Firma Tofu, gedréckt
• 1 1/2 Teaspoon Ingwerpulver
• 1/4 Teaspoon Cayenne Pfeffer
• 3 Dëscher Maisstär ass
• 1/4 Coupe Sojesooss
• 1 Coupe Waasser

Wéi et et mécht

1. Éischt virbereet Ären Tofu. Wéi déi meescht vegan Tofu Rezepter, wäert et am beschte sinn wann Dir de Tofu zuerst dréckt. Net sécher, wéi et ass? Kuckt dës einfache step-by-step Guide: Wéi kënnt d'Tofu drénken.
2. Den Tofu an 1 Zoll Kubel geschnidden.
3. Bréngt d'Broccoli, drénken d'Ënn an d'Knuewelche.
4. An engem grousse Futtball, Saute-Zwiebeln a Knuewel an Olivenueleg bis déi Zwiebelen kloer ze maachen, ongeféier 3 bis 5 Minutten.
5. Füidd den Tofu, Ingwer, Cayenne a Broccoli op der Pan, a fuere weider bis datt Broccoli gemaach gëtt, eng aner 6 bis 8 Minutten.

1. An enger separater klenger Schossel mëschen d'Maisstärke, Sojasauce a Waasser zesummen, a fanne dës Zuelung an d'Broccoli an Tofu .
2. Kuckt bis Sauce Verdauung, da kënnt aus Hëtzt.
3. Serve de Broccoli an Tofu bei Knuewelseau iwwert Reis oder ganzer Kier an genéissen.

Dësen Rezept ass schéint servéiert. Dir kënnt och d'Wieder bleiwen fir de nächsten Dag ze iessen oder ze iessen.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	318
Total Fett	17 g
Gesat huet	3 g
Ungessereiert Fett	9 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	976 mg
Kuelenhydrater	29 g
Diabetesfäegkeet	4 g
Protein	17 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)