Den Tangier, de Gouvern vum alen Esseg ass e wonnerschéine Wee fir eng einfache Side Schlecht ze verbesseren, wéi dësen Balsam geröstten Geméisrezept. Servéiert et mat geréischter Gefligel oder Fleesch fir eng schaarf, ekonomesch Platen.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Téicher roude Gromperen (zougemaach an ongeléist)
- 2 Kuppel Babyzëmmer
- 1 grouss roude Zwëft (opgeschnidden an 1/4 breet Streifen)
- 2 Dësch
- Balsamiker
- 4 Teaspongen Olivenueleg
- 1 Knuewelchen ze knacken (zerdréckt a gutt gehackt)
- 1 Teelöffel Thymian
- 1 Teelöffel Rosmarie
- 1 Eeel Dronge Salbei
- 1 Coupe gréng Bounen (geschnëtzt)
- 3/4 Teelstoun Salz
- 1/2 Teelöffel schwaarz Pärp
Wéi et et mécht
Den Ofen op 400F erhëtzt. Schéckt déi preparéiert Kartoffel, Karotten a Zwiebelen mam Balsamesche Wäin , Olivenueleg, Knuewel an Kraider. Gidd d'Geméis an enger liicht geölter, grousser Roost. Brout d'preparéiert Geméis fir 35, rëm all 10 Minutten.
Fügt d'Schnëtt gréng Bounen un d'Pan a friess de Geméis fir eng 10 Minutte méi. Arrêté d'gerösteten Geméis op enger serviver Plat an si mat Salz a Pärs seasonen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 194 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Kuelenhydrater | 36 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 6 g |