Dëst ass e schnelle an einfach Rezept fir eng vegetaresch a vegan Couscous Salade oder Pilaf mat schwaarzt Bounen a vill Veggien. Einfach d'Couscous mat den anere Ingredienten zerwéieren a servéieren! Verwenden de frësche gedämme Geméis, Konserven oder gekachten gefrorenen Geméis - wat och ëmmer Dir.
Nëmmen datt dës schwaarz Bohn Salad oder Pilaf Rezept net eng Tonn vun extra Kraider a Gewiessen addéiere kann, sou datt Dir en Strich Chili-Pulver addéiere wëllt, eng Wäissverbrennung wéi Madame Dash, oder souguer e puer Knuewel Salz oder Uebst Salz, da wëlle mir definitiv e Qualitéitem Olivenueleg a Salz vum Salz oder an d'Salzkier Salz anstatt normale Dëschsalz benotzen. Selwëcht Dir wëllt och eng gutt Qualitéit Geméisbier oder Geméisstand benotzen. Ech behaapten ëmmer ëmmer meng eegen anstatt e Viraussoen ze kafen. Net sécher, wéi et ass? Hei ass e einfache a grondlegende vegetaresche Geméis ausléinte Rezept fir ze probéieren.
Dës gesonde schwaarz Bean Couscous Salade oder Pilaf Rezept ass vegetaresch a vegan, awer couscous ass net glutenfërmeg, dofir ass dëse Rezept net glutenfërmeg. Benotzt Quinoa oder en aneren glutenfräie Getreide wéi Hirse , Kaniwa oder Teff, wann Dir en glutenfräie Blackboun Salade oder Pilaf Rezept hutt.
Rezept siichtbar vu fantastesche Liewensmëttel.
Wat Dir braucht Dir
- 1 1/2 Coucket Couscous
- 1 12 Unze ka schwaarz Bananen, drainn
- 2 Téi Geméis aus
- 1 Coupe gehackten gemëschter Geméiszorten, all Zort
- 1 Zeller, véier
- 2 Sailer stengegt, gehackt
- 1 roude Klackefleesch, gehackt
- 2 Tessesch Olivenueleg
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen (Séil Salz oder Kéis Salz ass am beschten)
Wéi et et mécht
Éischt virbereet Äre Geméis. Där Äre frësche Veggien ofgeschaaft ginn, bis se liicht ausgedréckt ass, oder wann Dir gebrannt Geméis benotzt, wa se se an der Mikrowelle gemat an der Packungsanweisung härzen.
Neelt iech Är Couscous. Bréngt d'Geméis Brote engem Kach an engem medium-sized Pan op den Uewen. Wann et séch kachen ass, fügen d'couscous, addéiere se e séier réckelen, de Pan schmaachen a schloen d'Hëtzt. Dir kënnt och d'Dëppe aus der Hëtzt entfernen.
Loosst dee Couscous fir ongeféier 5 - 8 Minutte setzen, da wielt de Deckel a flitt den Couscous liicht mat enger Gabel.
Kombinéieren all Ingredientsen, Rührung fir gutt ze mëschen. Serve waarm.
Kuckt och: Wéi preparéiert Couscous
Wéi sou Fleesch ouni Zoppen? Hei ass méi vegetaresch a vegan Suppe ideen fir ze probéieren: