Wantergeet wat Vegetarier a Veganer eppes fir Fruucht iessen oder just néideg vegan Veganstëmmung Ideeën fir beschäftege Wochendaags a Schouldag?
Wann Dir eng festgeluegte Betrag vun der Mueres huet fir Iech selwer an d'Kanner ze ernähren an all d'Leit dobausse mat der Zäit ze ginn, gëtt d'Brunch manchmal duerch d'Rëss! Géi zréck an d'Schoul (oder en Iwwergang zu enger vegetarescher oder veganer Ernährung!) Sollt net bedeit op d'Ernährung - besonnesch wann et zum Frühstück kënnt.
Längt dofir als déi wichtegst Miel vum Dag, fir déi meescht Leit, hir och déi meescht Läschmëttelen vum Dag.
Hei ass e puer Tipps, fir ze hëllefen, datt all Member vun Ärem vegetaresche oder vegan Famill den Dag gutt mat engem schnellen, gesonden Frühstück op der Schouldag begéint, och wann Dir e puer Minuten ze spieren.
- Amplaz d'üblech "Milk a Cereal" Routine, versicht Experimenter mat Vanilla Reese Mëllech, Mandel Mëllech oder Vanille Soymilk . Well dës net-Milk-Mëllech scho séiss sinn, kënnt Är Kleng kleng an hir "Chocolate Frosted Sugar Bombs" (d'Müsli vun der Wahl fir mäi Lieblingscomic Buchfigur) fir eppes e bësse méi nëtzlech. Wann Dir all Déierenprodukter vermeit, se sécher, datt Dir e vegane Cereal fannen. Oder, amplaz vu Cereal, probéieren eng kräfteg Gréng mat Séissjoghurt.
- Wann Dir ni pre-verpaktem instant Haferwierk probéiert hutt musst Dir! Gewëss, hir net esou gesond wéi e klengen Haferflëss, mee Kanner léiwer d'Vielfalt vun Aromaen - eist Lieblings ass de Vanille Geschmack. Oder: Féiwer e klenge Oatmeal mat enger handvoll gefruerter Fruucht a puer Nëss. Benotz Agave Nektar oder Ahornsirup als Séisser anstelle vu Zocker. Setzt e gesonden Protein andeems Dir Är Hafer mat Quinoa Flak mam Vermëschung vermëschen, oder probéieren de Rezept méi no ze lafe fir e High-Protein oatmeal Fruucht fir séier ze fëllen.
Verknäppt Rezept: Erdnussbeth Botzkäse
- Denkt ausserhalb der Këscht - Kaffekoffer, dat ass. Wien mengt, datt de Fruuchteston aus Speck an Eeër, Müsli a Mëllech, oder Pfannekonscht besteet? Expandéiert Är Fräiwëlleger Optioune wann Dir Liewensmëttel denkt, déi Dir normalerweis net fir d'Ernärung vum Frühstück denkt. Een asiatesche Frënd vu mir ass op d'Tofu gefeiert mat Sojasauce an Zwiebel zum Frühstück. Eng einfach Rührfett mat vill Veggien kann e super Frühstück sinn oder probéieren op e puer Quinoaire oder Oflafroussen . Just Re-Hëtzt a Hëtzt!
Verknäppt Rezept: Geméis Rühr- Rezept Rezepter
- Miel Tortillas sinn Äre Frënd. Si kënnen mat Erwuessener Botter a Geleeër fir e Kand gepréift ginn oder mat Hummus oder Baba ganoush , Veggien a Salat fir e Schnell-Wrap. Ech géif gären Vegetarier Deli Scheiwen op der Hand halen fir och an e Miel Tortilla ze drénken. Wraps si vill méi einfach ze beweegen wéi de traditionelle Sandwich mat Brot. Oder, maacht e Buffet op. Wann Dir eng Kanoun vu Bounen hutt, e puer Salsa a vläicht e puer Séiss Kéiser am Hannergronn, Dir hutt d'Bicher fir e Buffet . Wann Dir zéng Minuten oder esou gespuert hutt, kanns du och eng Tortilla mat Tofu verraschten fir op der Ronn ze iessen.
Verknäppt Rezept: Einfache Erdnussbutter-Frittchen-Wrap fir Kanner - Pre-made Frühstück Kaffi oder Stack Barsen sinn super fir op der Hand ze halen an e puer Deeg am Kältekierer ze halen.
Verknäppt Rezept: Hausgemaachter Erdnussbutter Granola Stärekéip - Halt et einfach. Een Apel an e Bananen fir Mëtteg ze huelen, keng Zäit ze preparéieren, a gitt Iech e Kapp an der Erhuelung vun Ären 5 Dagfeieren vun frëschem Uebst a Geméis.
- Cruise de Fréisenger Sektioun vun Ärem Liewensmëttelgeschäft fir Vegetarier mat "Sauce" Pattien oder Veggie "Speck" ze fannen . Just Hëtzt a servéiere wéi Dir mat Fleesch-baséiert Kaffi. Am Produit oder de Frigo vum Epiceriegeschäft kënnt Dir och veggie Chorizo ("Soyrizo"), Tofurky-Mark sausagen oder GimmeLean Sauce fonnt. Just Hëtzt a servéiere , oder, an e Brattschrott gegrënnt.
Ähnleches Rezept: Vegetaresch Burrito mat Mock Meat Wurst
- Waarm Maisara-Soße a Sojourskäse op engem gereest Englesch Muffin oder Bagel fir eng perfekt kid-sized Pizzas , déi op der Streck giess ginn.
- Bereet Iech Är Mëtteszäit d'Nuecht virdrun. Dat ass richteg - Mëttespaus. Ech fannen datt ech, wann ech meng Iesse fäerdeg ginn, goe kann, ech hunn e puer Extra Minuten fir ze froen am Mëttegiessen.
- Wann Dir wierklech op der Gittes ësst, hei ass e puer Iessen, wou Dir mat enger Hand gedronk wiere beim Lenkung mat der anerer (net datt ech dat maachen - ech géif et och net recommandéieren!):
- Packaged Smoothies oder Sojus Joghurt drénken . Look for Silk Live! Marque ready-to-drink soymilk smoothies.
- Gitt eng Clif oder Luna Bar. Béid Veganer, meeschtens ökologesch, a wann Dir se ze verkafen, vill manner teuer wéi aner Molzecht Ersatzstäbchen.