Quinoa wuesse an enger Popularitéit, hutt Dir awer héieren oder probéiert Quinoa Flakelen? Quinoa Flakes ass e gudden glutenfräien, vegetaresche a vegantem Fruebemidd. Fannt d'Quinoa Flakelen, eng Definitioun, wéi se se benotzt a wou se se fannen.
Quinoa Flakquide gi vu presse Quinoa gemaach - net méi, net manner! Dir kritt all d'gesond Virdeeler vu Quinoa mat enger besserer familiärer Bebauung an enger méi schneller Kachzäit.
Ech hu gär ganz Quinoa fir sou lëschten Lunches a Mëtten benotzen, awer ech léiwer Quinoa-Flakelen fir e Schnellfrësst mat e bësse Fruucht oder Ahornsirop fir Séisses, oder heiansdo ech addéieren Häm Proteinpulver oder Hanf Samen fir méi Protein an der Moien.
Kuckt och: Wat ass Quinoa?
Ernährungswäert vu Quinoa Flakes
Quinoa-Flakien si natierlech ganz niddereg an Kalorien, si ganz niddereg an de Fett a si sinn ouni Cholesterin. Si sinn eng exzellente Quell vu pflanzbaséierte Protein an Diätfaseren. Ee Drëttel eng Taass aus trocken Quinoa Flakelen liwwert ongeféier 130 Kalorien a knapp zwou Gramm Fett, an wéi all vegan vegan Nahrung si komplett Cholesterin. Quinoa Flakelen och e gesonde Betrag vun Diätfaser - ongeféier 2,5 Gramm pro 1/3 Couck a 4,3 Gramm Protein. Wéi Quinoa, Quinoa-Flakelen sinn eng grouss Quelle vu Protein , besonnesch fir Vegetarier a Veganer.
Akaafen fir Quinoa Flakes
Och wann Dir e puer Quinoa bei de gréissten Iessenspezialitéiten vum Gesondheetsspezialist fannen, hunn ech nach keng Quinoa Flakelen am Groussen ze gesinn.
Statt, ëmmer hunn ech se gesi mat de aner Gluten-fräi Liewensmëttel bei de Gesondheetsdiergeschäfter, a geleeëntlech am Frühstückstick an de Gaart an de Gaart an anerem Kaffi. Dëst ass wouhinner meng lokalen Vollnahrungsmëttel. De Safeway an menger Noperschaft huet Quinoa Flakelen am "Naturkost no".
Wéi Dir Quinoa Flakes Cook mécht
Am Géigesaz zu Quinoa sinn Quinoa Flakelen bal just nach keng Zäit ze preparéieren, esou wéi direkt Uelegalzeg! Just Kachen Waasser, add quinoa Flakelen a lass et eng Minute oder zwee setzen, rousen, Dir sidd bereet fir ze goen! Benotzt e Verhältnis 1: 3 vu Quinoa-Flakelen zum Waasser (eng Taass vu Quinoa-Flakelen bis dräi Drëttel Waasser). Dir kënnt ëmmer Waasser fir Är Präferenz änneren. Ech wëll gären eppes Touch vun der Mëllech ze liwweren , ier ech iessen, also hunn ech éischter e bësse manner Waasser. Et ass wierklech keng Zäit laang, wat Quinoa mécht eng flott Option fir e schnelle, gesond an héicher Frigo-Frühstücks-Idee fir beschäftege Wochendeeg.
Laut der Mark vu Quinoa Flakes, déi ech benotzen, kënne se och an enger Mikrowelle an engem Verhältnis 1: 2 (eng Téi voll Quinoa Flakken op zwou Taass Waasser) preparéiert ginn . Mikrowelle op héije fir 2 Minutten fir eng Versioun an bis zu sechs Minutten fir 4 Portemonnaie.
Schnell Tip: Während ech oft e puer Quinoa Flakelen iessen, hun ech gär mat eppes Haferm gemëschte, just fir e puer ze strecken, well se méi pricier sinn wéi en aneren Kaffi. Dat ass e super tip wann Dir Vegan op engem Budget wëllt ernähren an datt de High-Protein-Boost vu Quinoa-Flakelen awer och wëll d'Käschte bleiwen (Quinoa-Flakelen sinn e bëssen op der nervös Säit, ech mengen).
Quinoa Flakes Reizen
Wéi wëllt Dir Quinoa Flakes benotzen? Meng lescht Lieblingsbuffet ass Haferfloss a Quinoa Flakelen gemëscht mat Erdnussbett, bestëmmt mat Hämmen oder e bësse Häm Proteinpulver. Hei sinn e puer Weeër fir mat gesondleche Quinoa-Flakelen ze koennen: