Dës Hafer Cookien kréien hir exzellent Nahrungsbezuel vu Quinoa, e High-Protein Kaffi vun den Anden. Quinoa ass oft als Hot-Cereal in Südamerika genéissen. Wann Dir Quinoa Flakelen bei Gesondheetsnahrungsläden fannen (ech fannen se bei Vollnahrungsafferen) oder online, kënnt Dir Cookiën oder Baken mateneen souwuel wéi gerullt Hafer. Dës kleng Fett Quinoa Hiemmol Kaffi sinn mëll an kaarweg dank dem Additon vun Äppel a Bambi (e super Wee fir en Iwwerriwe Bananen) ze brennen. Nostalgie Walnueten, goufeer Rosinen, an anert getegten Ananas fuerder d'Ernährung a méi Aroma.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Quinoa Flakelen
- 2 Téi voller Ofelen (net direkt)
- 1/2 Kafen Miel
- 1 Taass Braun Zucker (packt)
- 1 Iessel Salz
- 1 Iwwerripe Bananen (Mashed)
- 1/4 Coupe Äppel
- 1 Ee
- 1/4 Téi Geméiswierk
- 2 Teaspoon Vanille
- 1/2 Kaffisnoss (Pecane oder Nëss Nierft, gehackt)
- 1/2 Kock Golden Reins
- 2 Platen getaanen Ananas (fein gehackt)
Wéi et et mécht
- Den Ofen bis zu 350 Grad ofléisen. Toast de gehackte Walnuut am Ofen bis zum Däischteren, ongeféier 8-10 Minutten.
- An enger grousser Schossel mellt d'Quinoa, d'Hafer, d'Miel, de Brauercher a Salz.
- Stier de Bananen, Eier, Äpfel, Ueleg a Vanille an d'Trocken Zutaten bis gutt gemëscht. Stier an de Nëss a gedréchent Fruucht.
- Mat enger 1/4 Messbecher oder e grousse grousse Linnen, Drénken Portioun vum Cookie-Tescht op e Cookie-Blatt mat Pergamentpapier ze bestellen, an all Mound vu Teig liicht.
- Kuck dës Cookieën bis se vun de Brongen unzefänken bis iwwer 15-20 Minutten. Huelt vun der Hëtzt bei cool.
- Kach Cookien an engem luesen Container.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 169 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 80 mg |
| Kuelenhydrater | 29 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 2 g |