Oatmeal Quinoa Granola Bars

Et ass einfach Äert eegent Super Nährstoffer. Quinoa huet e ganze Rigel vun Aminosäuren fir Getreid an ass en räich an Eisen. Quinoa ass normalerweis an hirem natierlechen Zoustand verkaaft - et ass kleng kleng Sauer wéi - wat kann am Waasser a Rezept wéi Pilaf gekacht ginn. Mee Dir kënnt och Quinoa-Flakelen kaafen, wou d'Getrees veraarbecht as Héichuewen. Quinoa Flakes kann fir Botter an all Backen gutt ersetzt ginn. Doduer och Uebst iwer Frucht oder Nëss, déi Dir dëse Granola-Stärekären wëllt.

Wat Dir braucht Dir

• 1 1/2 Téiwen Quinoa (flakéiert)
• 2 Téi Hafe (al fashioned)
• 1/2 Nues (gehackt)
• 1/2 Kuch Kokosnoss (zerklengt)
• 1/2 Coupe Hunn
• 1/4 Téi Botter
• 1/2 Eeër Salz
• 2 Teaspoon Vanille
• 1/4 Coupe Zocker (brong)
• Optional: 1/2 Teelöffel Zëmt
• 1 mëttelesch Ee
• 1/2 Kock Schockela Chips
• 1/2 Koppel gehackt getrockene Fruucht (wéi Roséng, getrockene Ananas, Getrocknene Mango, etc.)

Wéi et et mécht

1. Den Ofen op 350 F.
2. Zeilen 9x9 oder 9x13 Zoll Pan (je no wéi déck du wéi Ären Granola Stäbchen) mat Folie oder Pergamentpapier, léisst de Pabeier d'Säiten iwwerdenken.
   Verbreed d'Hüsen, Quinoa an d'gehackte Nëss op engem Bakblech a Pâtisserie am Ofen bis zu Golden an déifgräifend, ongeféier 10 Minutten.
3. Schmaacht d'Botter iwwer niddreg Hëtzt mat dem Hunn a Braun Zuckert, bis d'Botter geschmëlt gëtt an de Zocker opgeléist gëtt. Huelt vun der Hëtzt an ruffen an der Vanille a vum Salz.
   Dréckt d'Botter / Zocker-Mëschung an d'gerösteten Hafer an d'Nëss. Stier an den Eeër, Schockela Chips a gedréchent Fruucht.

1. Verbreed Mëschung an de Bakblech a presse fest an Pan.
   Bake fir ongeféier 20 Minutten, bis Goldene Braun.
2. Komesch komplett ze halen, da vun der Pan ze halen an Pergament benotzen an an de Bars geschnidden. Store Granola Barren an engem luesen Container.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	256
Total Fett	14 g
Gesat huet	7 g
Ungessereiert Fett	5 g
Cholesterol	86 mg
Sodium	35 mg
Kuelenhydrater	29 g
Diabetesfäegkeet	3 g
Protein	6 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)