Während Boxen vu Pancake-Mix sinn praktesch, et brauch wierklech net vill Zäit fir Äre eegene Pakezack ze schéissen. Fir e bësse méi extra Glasfaser probéieren dës Joffer Apatauce Haferpfannen. Widderstand der Versuchung, mat Botter ze botzen. E klenge Ahornsirop ass perfekt, oder probéieren e waarme Äpfel an e Waasserzéiungs sprëtzen.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kuerf Miel (all Zweck oder Ersatz
- ganz Weessem Miel fir d'Halschent vum Betrag)
- 1/2 Tubater (Schnéikachen oder al Fetteg)
- 1/2 Kuch Mëllech (Fettfrei)
- 1 Iesspoonbakpulver
- 1/2 Iessen Teppe
- 1/4 Eeër Salz
- 1/4 Coupe Zocker
- 1/2 Dritt Apfel Séiss (net verwisst)
- 2 grouss Ee Blécker
- 1 Iesspulloverolaal
Wéi et et mécht
- D'Ingredienten platzéieren an enger mëttlerer Schuel a bëschen bis gutt gemëscht.
- Heizen e Geck op 375 F (mëttler). Wann d'Grill gutt ass, drénken ongeféier 1/4 Puppelchbierg pro Pancake. Kukkelen bis Blasen erscheinen a Kanten si geflücht. Flackert d'Pikanen a kachen bis Golden.
Per Pakeel 2: Päiperzuelen, Kalorien 248, Kalorien aus Fett 46, Total Fett 5,2 g (Sat 0.6g), Cholesterin 1 mg, Natrium 309 mg, Kohlendioxid 42,7 g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 160 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 373 mg |
| Kuelenhydrater | 23 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 7 g |