Dëst ass eng séier a einfach vegetaresch a vegan Kürbis- a Kokosnuss Suppe Receptioun, déi Dir an ongeféier 20 Minuten zerwéiert. Wéi et Konservente benotzt, ass et och e gudde Kürbiss Suppe-Rezept fir wann frësch Kürbis aus der Saison kënnt. Ech awer och gär e bësse vu roude a sauere Tofu bis Pumpkin Suppe. Benotzt eng hausgemaachte Geméisbier a kontrolléiert Är Gewierze fir dës Kürbis- a Kokosnuss-Suppe-Rezept Glutenfrei ze maachen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Zeller, véier
- 3 Tablett Vegan Magarine
- 2 Téi Geméis aus
- 1 14-Uën kënnen kéisesch Mëllech
- 1 15 -ounce kann Kürbis sinn
- 1/2 Teelöffel cumin
- 1/2 Teelstach Curry
- 1/2 Iessegoen Ingwer
- Lach Salz
Wéi et et mécht
- An engem groussen Dëppe sote d'Ziil an der Margarine fir 3 bis 5 Minutten, bis d'Zittweigen weich wuessen.
- Addéiere kënnt aner Zigarteren a réieren ze kombinéieren.
- Loosst Iech op d'mannst 15 minuten iwwer d'Hëtzt behalen, rëm gelegentlech.
Elo, war dat net dee einfachst Kürbiss-Suppe-Rezept allgemeng? Genéisst
Notizen
- Net nëmmen Kürbis ass e lecker Verlass, awer et huet och e gudde Gesondheetszoustand. Pumpkin ass reich an Glasfaser, a Fuerschung ass festgestallt ginn datt d'Ernährung eng héich Fiichtegkeet ass, d'Risiko fir hir Herzkrankheet ze verréngeren. Et ass och reich an Beta-Karotin an aner Antioxidantien, déi Krebs verhënneren. Zousätzlech, Kürbis ass en räich Vitamin A, wat gutt Visioun fördert. D'Fruucht kann Iech och hëllefen Iech besser ze schlofen, wéinst senger héijer Noutwendegkeet vun Tryptophan, a voll vu Phytosestrogenen, déi fonnt goufen fir de Blutdrock ze hëllefen.
- Dës Kukkus-Suppe ass mat Kokosnoss-Mëllech gemaach, déi och gesondheetlech Virdeeler huet. Coconuts sinn héich an Glasfaser, Vitamin C, Vitamin E, B Vitamine, Eisen, Natrium, Selenium, Kalziummagnesium a Phosphor. A well d'Kokosnitt Milch ass Laktosfrei ass, ass et eng populär Wiel tëscht Veganer an déi mat Laktosintoleranz. Kokosnoss Mëllech ass net einfach super an Zopp. Probéiert et als Base zu Ärem Smoothies!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 436 |
| Total Fett | 39 g |
| Gesat huet | 29 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 647 mg |
| Kuelenhydrater | 22 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 7 g |