Chicken Parmesan ass ee vun mengen Kanner. Wien kënnt d'Schold ginn? Boneless Hënn Broscht si beschnidden an enger leschter, knuspest Platen, gesammelt an Olivenueleg, dann mat Spaghetti Sauce a Mozzarella a Parmesan Kéis.
Benotzt eng selwergemaachten Spaghetti-Sauce oder Är Lieblingsmarkel aus engem Glas.
Serven dësen Parmesan Parmesan mat Keeser Salade a Knuewelbrot.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Dëschfill Olivebeem
- 1-1 / 2 pounds blo ouni Haut Haut Hënnbrout
- 2 Taupe Panko (japanesch Brout Kribbelen)
- 2 Ee Blécke, liicht blesséiert
- Kosher Salz a schwaarzer Pabea
- 3 Coucker Spaghetti Sauce
- 1 Coupe Zerschneiden Mozzarella Kéis
- 1 Coupe geräischer Parmesan
Wéi et et mécht
- Den Ohegemëttel op 450 Grad F.
- Heisse Olivenueleg an engem Ofen-sécher (wéi Goss) -Schlaetz iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Huet d'Hënn Brüsten an d'Halschent méi kleng ginn ze bastelen. Pound Hënn Broscht bis eng Déck vu 1/2 Zoll. Oder fir décke geschniddener Hënnbroschen kaaft a sprangen dëse Schrëtt.
- Place Panko an enger shalleg Platen, déi an enger souguer Schicht ausstrecken.
- D'Hënn Brout zuerst an den Ee Béi, dann an der Panko. Plaz am erhëtzt Ueleg.
- Saison Hunn mat Salz a Pabeier. Loosst Huelt koch bis Golden, ca. 4 Minutten. Flip. Saison déi aner Säit mat Salz a Pabeier. Huelt Iech Huebechecken a maacht 3-5 Minutte.
- Wann de Sockel net grouss genuch ass, musst Dir d'Huet an de Schéiss koachen. Wanns de sou ass, gidd d'Hënnstécker zerwéiert wéi de Kichelcher.
- Gidd d'Spaghetti-Sauce iwwert Huet. Top mat de Kéiser.
- Bake op der Mëttelpackpäschte vum préviséierten Ouer fir 10-15 Minutten bis de Kéis gebrannt a sprong ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1026 |
| Total Fett | 46 g |
| Gesat huet | 14 g |
| Ungessereiert Fett | 20 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sodium | 1,142 mg |
| Kuelenhydrater | 74 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 74 g |