Tofu kann an e klengt Ueleg gebrannt ginn (no dra gedréchent a gutt gedréckt , natierlech). Et ass einfach gutt gebraten op hir eegen, awer e klengen Salz, Knuewel an Ernährungshefe komplett transforméieren. Hei ass e einfachen Rezept fir eng schéi a knuspelaarbedeckten Tofu ze maachen, deen Dir sicht a Bookmark a benotze souwuel ëmmer erëm.
Heefeg Tofu ass ganz op hir eegen oder opfälleg an all aaner Art Sauce: Barbecue Sauce, Vegan Ranch Dressing , Honig Senf, Chinees Hoisin Sauce oder souguer Floss Sauce. Dir kënnt och gebraten Tofu benotzen an all Geméis Rührbitter , gebratener Reis, oder en vegetaresche Curry oder Nährbecher, oder just iwwer alles, wierklech. Ech giff méi gebraten Tofu fir vegetaresch Zoppen an Zaloten fir extra Protein an e bëssen Crunchy-Texturen.
Dëst chinesescht inspiréiert gebraten Tofu Rezept ass vegetaresch a vegan . Benotzt en glutenfreien Miel bei dësem Rezept, wann Dir Äre gebraten Tofu och glutenfräien brauch.
Dir sicht méi Tofu Rezepter? Hei ass eng komplett Lëscht vun Tofu Rezepter .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Blockfirma oder extra fir Tofu
- 3 Zoppeläffelen.
- Ernährung
- 2 Zoppeläffelen. Miel
- 2 Tsp. Knuewelzpulver
- 1/2 Tsp. Salz
- 1/2 Tsp. Pabeier
- 2 Zoppeläffelen. Olivenueleg
Wéi et et mécht
- Dréckt den Tofu zuerst. Dëst erlaabt datt den Tofu méi vun den Aromen a Feierdeeg ass, déi Dir derbäi addéiere kënnt. Net sécher, wéi et ass? Kuckt dësen einfache Schrëtt fir Äert Schrëtt fir ze pressen Tofu.
- Slice the tofu an 1/2 Zoll Kubel.
- An enger klenger Schossel kombinéieren d'Tofu mat den verbleiwen Ingredien, ausser dem Ueleg, a gitt a vull gedronk, den Tofu gutt ze beschneiden. Oder, setzen all Ingrédienten an engem Zip-Schlësselbehälter oder iwwerdeegten Behälter a gutt schüttelen.
- Mat engem groussen Ziichter den Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt erhéijen an den Tofu addéieren. Kuckt fir 4 bis 6 Minutten, dreift heiansdo bis goldene Braun a liicht kräfteg.
Wéi e Rezept?
Léift dat vegetaresch a vegan Tofu Rezept? Hei sinn e puer ongewollte Saachen déi Dir maache kënnt mat Tofu:
- Vegetaresch Tofu Rührfries
- Rezepter mat Seid Tofu
- Eng komplett Lëscht vun Tofu Rezepter
- Wat ass den Nährwert vun Tofu?
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 278 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Kuelenhydrater | 21 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 14 g |