Easy-To-Make Meals fir Är Schwangerschaft

Während Dir d'Do's an don'ts vun deem wat Dir ësst iesse sollt a wa se ze erwëschen an all dës Liewensmëttel vermeiden, während der Schwangerschaft ze vermeiden, ass et ganz einfach ze vergiessen datt Dir vill ze vill midd an der Kichen ze beschäftigen - besonnesch während Är ustrengend éischt a lescht Trimester. Et ass ouni ze soen datt et nach ni e bessere Moment war fir gutt ze iessen an ze gutt aus dem Ziichter ze koennen. Déi gesonde Rezepter bidden all d'Ernährung déi Dir fir Är an Äre wuestgenen Puppelchen wollt, awer Dir wäert Iech net ze laang laang ophalen.

• 01 vun 10

  Hollännesch Apple Pie Granola Rezept

  Fänkt den Dag net direkt mat dëser gesonde Granolla, déi mat den Aromaen vum traditionnellen hollänneschen Apfelstéck flirt, awer ass wierklech gutt fir Iech a Baby. Et ass mat Hafer, Mandelen, Flaxseed a geschitt mat Gluten, Laktose a Raffinéiert Zucker. Mat anstänneg Granola, déi d'Präisser vun $ 4 nach eng Kéier opsteet, denkt un all d'Sue déi Dir späichert, déi besser kënne ginn fir de Babyzëmmer.

• 02 vun 10

  Spicy Broccoli and Pumpkin Salad Recipe

  Dës Ingelspäppel gemittelt chili-spiked Salade ass just wat Dir a Baby brauch fir de Mëtteszäit ze maachen. Et ass eng räicher Quell vun enger vun de wichtegsten Nährstoffer, déi während der Schwangerschaft erfuerge waren - Eisen - wéi och de Vitamin C brauch ze absorbéieren. Eisen Tipp fir méng Mammen? Du verdoppelen op der Kürbis fir e Kapp no ​​Start op mueres Mëtteg oder Owesstëmmung (Denken, Kaffem Risotto oder Kürbis a Sage Pasta, zum Beispill).

• 03 vun 10

  Pan-gerösteten Prawn Tartare Rezept Pan-gerösteten Prawn Tartare Rezept

  Dëse schreckhafte Vulkart Rezept berouft all de frëschen, zestanege Geschmack vun engem echte Tartare (traditionell rau, fein zerdréckt Meeresfrëndlech oder Fleesch), déi schwangere Fraen net fir evident Gesondheets- a Sécherheetsgrënn ausléisen. Déi Garnelen sinn pan-seared an duerno mat Kräiden a séiss-sauere Pickel gefliwwelt an op Knuewel gerot a Tafel.

• 04 vun 10

  Oven-Roasted Root Vegetables Rezept

  Dir wëllt dës Kéier während Ärer Schwangerschaft kachen a léiwer Äre Partner, wéi Dir et gemaach hutt, während Dir vun der Liwwerung erwächt. Et ass einfach, adaptabel, lecker a nëtzlech. Dëse Rezept benotzt all déi Root-Geméis, déi esou gutt am hollännesche Buedem deelhuelen; Kartoffel, Karotten, Lächer a Rëndelen.

  Oven-roasting bréngt d'Naturzucker am Geméis aus a gitt hinnen e séissen, karamelliséierte Goût ouni Zousatz an Zucker mat ganz wéinege Fett. Wat ass méi, Dir braucht net d'Veg an den Ofen ze schneiden all d'Ofkierzung fir Iech! Serve et als enger Säit, oder einfach einfach mat Ärem léifkrees Kéis.

• 05 vun 10

  Indo-Hollännesch Pork Stew Rezept

  Et gëtt e Wee fir séileg Fleesch Platen ze genéissen elo datt rare Rëndfleesch, Lämm an Enten aus dem Menü sinn: einfach fir Stews déi koennt a lues.

  Loosst d'Kéierszäit 3-Stonne net erhoffe lass dech: dës indonesesch-inspiréiert Schwäin an Sojasauce wäschen net méi einfach. Et ass ganz wéineg Präparenz, also lass den Dëppe all d'Aarbecht maachen, während Dir gitt an Är Féiss erop!

• 06 vun 10

  Huese Huet mat Chermola Rezept

  Eis einfach begeeschterten Geheimnis, Poussin - am Fong just schicke Hueschmierpier - ass dee einfachste Wee fir Gäscht bei der Schwangerschaft ze füttern, kee Futtball ouni Fuerwen ze maachen! D'Puppelchuewer gi mat enger mënger Waasserfaarwe marokkanescher Marinade vu Cilantro, Knuewel, Zitroun, Kéiser, Paprika a Cayenne Pfeffer, ier se an den Ofen geröstet ginn.

• 07 vun 10

  Traditional Dutch Brown Bean Soup Rezept

  Follegt mat Folat, e wesentleche Vitamin B, deen e puer Gebärdefektiounsfäegkeeten verhënneren, besonnesch Neuralrohrdefekten (NTD), wéi Spina Bifida an Anencephalie, ass dës traditionell hollännesch Bean-Suppe am Wäert vun Ärem Schwangerschafts-Repertoire. Vill schwangere Fraen drénken frësch, coole, séiss Aromen, a Super Super Gazpacho ass voll mat Tomate Gutt.

• 08 vun 10

  Cumin a Gouda Muffins Rezept

  Wann Dir d'Bravado fir Iech während Ärer Schwangerschaft eppes ze baken kënnt, da wësst et et ass eppes, dat komplett voll ass. Muffins passen d'Rechnung gutt, a mir léiwer dës Oude Kaas a Cumin Muffins.

• 09 vun 10

  Sauteed Curly Kale Rezept

  An Holland hu mer traditionell Boerenkool ( Curly Kalen ) an der Boerenkoolstamppot , e ubiquitären nach ëmmer eegestréit Kraaftplanz . De renomméierte hollänneschen Kach an den Auteur Yolanda van der Jagt sautees Curly Kale mat e puer Chili a Inginger fir eng einfach Geméis Säit.

• 10 vun 10

  Hollännesch Baby Pancake mat Apple a Bacon Rezept

  Wien mengt, du kanns net Pfanneklappen zum Dinner maachen? Dir sidd schwanger! Tatsächlech an den Niederlanden ass et ganz normal d'Pannenkoeken am Nomëtten ze iessen. Heefeg Pikanen, wéi Bacon an Apple Pannenkoeken , si besonnesch populär, awer wann Dir schwanger sidd, virun e waarmen Hocke op geschwollen Féiss ze bleiwen ass net nëmmen onbedéngt mëttler, awer och falsch Torturë sinn. Duerfir hunn mir déi gär gehal an d'hollännesch Puppelchen - all de Backofen vun der hollännescher Pennsylvanie original mat den salzeg-séissen Aromaen déi mer haten.