Dëse vegetaresche a vegane Rezept fir indesche Kärppea Curry (garbanzon bean curry) benotzt preparéiert a Konsistente Zutaten, fir datt se et opputschen kann - et ass e ganz séier an einfach Rezept. Och wa et verbrauwen Zutaten benotzt gëtt, addéiere mer vill Aromen fir Är gekräizten Chickpeas e richteg indesche Goût. Ech hunn indianesch Iessensbuero gär, an ech hunn quick an einfache Mielesidee gär, sou datt dës liicht gekräizt Kiche mat engem vun mengen Lieblingsfäegkeeten, et ass e Rezept dat ech an der regulärer Rotatioun halen. Ech wäert wahrscheinlech eng Versioun vun dëser Séil un eemol pro Mount maachen (ech bal méi Spinat oder Kale fir e klenge gesonde gréngen Boost).
Servéiert är gekräustelt Kiche mat Déier oder wäiss Bär oder e ganze ganzen Kaffi , fir et e voll ass ze iessen, anstatt e Kaffi, wann Dir wëllt.
Dësen Rezept ass vegetaresch, vegan a glutenfräien.
Kuck och:
- Méi vegetaresch Indeschen Rezepter
- Méi vegetaresch Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 2 Tessesch Olivenueleg
- 1/2 Coupe
- Geméis aus
- 2 15 1/2 Unze Dosen Kicherch (Garbanzo Bounen), drainn
- 1 Tsr Currypuder
- 1 Tsp Korianderpuder oder Kuermer
- 1 Baffelzëmmer
- 3 Zoppeläffel Chutney
- 2 15 1/2 Uebbonnen D 'Tomaten (keng Drahte)
Wéi et et mécht
Fir d'éischt, d'Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt an engem grousse Séisswäin oder Sauce Pan. Den Zierkgeschnidden dobäikrieren an de Zwiebel just bis mëll, sou 3 bis 5 Minutten.
Uert aner Ingredienten a ruffen fir gutt ze kombinéieren. Deckt an erlaabt fir opmannst 5 Minutte ze kachen, opfäeg ze rudderen, bis et hefeg wärnt.
Wéi vill indianesch Iessrezepter, rufft dës net fir all Salz, well et op d'Kombinatioun vun indesche Gewierer fir Aroma setzt.
Wann Dir fir eng Salzier Ernährung benotzt gitt Dir awer just den Salz missen, also een e bëssen an (ech ka fast ëmmer recommandéiert Salz Salz oder Kéis Salz an d'Plaz vum normale Dëschsalz).
Dëse Geri kënnt ongeféier 6 Portioune maachen wann Dir et als Säitenteller mécht. Wann Dir plangt wéi Dir et als Entree servéiert, plangen se et ëm 3-4 Versioun.
Kuckt och: Méi glutenfreeg Vegan-Dinner Ideeën
Wéi dës indesch Curry Chickpeas Rezept? Hei e puer vegetaresch a vegan indesch Iessen Rezepter fir ze probéieren:
- Vegetarier lentil sambar Rezept
- Kach Vegetarier Samosas mat Erbär a Kartoffel
- Homemade Vegan naan (Indian Flak)
- Gemittlech indeschen Sakuipp mam Geméis (subji)
- Fried Paneer Pakoras
- Indian Tandoori-Gewierzer Gegrillte Tofu
- Vegetaresch Kokosnout gekierwen Linsen
- Aloo matar (Indesch Zigarettepäck a Béi
- Méi méi vegetaresch Indien Iessen Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 854 |
| Total Fett | 22 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 606 mg |
| Kuelenhydrater | 130 g |
| Diabetesfäegkeet | 29 g |
| Protein | 43 g |