Tofu marinéiert an traditionell indian Tandoori Gewierzer an ass gegrillt bis déi knuspeg an dësem vegetaresche gegrillte Tandoori-Stil Tofu Rezept. D'Zooss ass aus Joghurt, Limonensaatz, Tandoori Gewierz, e puer Knuewel, Ingwer a Salz fir extra Aroma. Dëst ass e gudde gegrilltent Tofu Rezept fir e Grill oder Panel Grill ze huelen an net wéi dobaussen. Oder, wann Dir net de Grill gitt, probéiert dës kleng Tandoori Tofu-Spieeler an de Ofen an d'Ouer brengen (bei 400 F fir ongeféier 20-25 Minutten, kuckt déi komplett Instruktioune vun der Rezept Notiz hei ënnen).
Fir dësen Tandoori Tofu Rezept komplett Vegan ze maachen, benotzen déi net-Milk Soja-Joghurt anstatt mat regelméissege Molkerei-Joghurt. Ech hunn et mat vegan Joghurt gepréift an et ass ëmmer nach gutt.
Schrecken dës vegetaresch Tandoori Tofu- Spieeler an eng voll Molze vu Knascht, Tomaten oder Klacken zum Spieß.
Dës Tandoori Tofu Rezept ass vegetaresch , mat enger vegan Optioun, an all d'Ingredienten sinn och glutenfräiem. Wann Dir en einfachen an einfache vegetaresche Dinner Idee oder einfach liicht selwergemaachte vegetaresche indeschen Iessen Rezepter gesäit , ass dat e gudde fir ze probéieren.
Dir brauch Bambus-Spieeler fir Grillen, Pre-Soaked.
Kuckt och: Méi gegrillte Tofu Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 2/3 Coucher Plain Joghurt (oder Zitroun, benotzen e vegan net-Milkjoghurt wann Dir dëst Rezept fir vegan ze sinn)
- 1 1/2 Tess. Zitroun
- 1 1/2 Tess. Tandoori Gewierzmëschung
- 3/4 Tsp. Knuewelzpulver
- 3/4 Tsp. Ingwerpulver
- 1/4 bis 1/2 Tsp. Cayenne Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
- 1/4 Tsp. Salz
- 1/8 Tsp. schwaarzer Pabeier
- 1 Pond
- Tofu (Firma oder extra-Firma, ee Block, gutt gedréckt an an d'Kibbele gehackt)
Wéi et et mécht
- Wéi déi meescht meckert, gebraten, Rührbrueten Tofu a gegrillte Tofu Rezepter , wäert et am beschte sinn wann Dir de Tofu zuerst dréckt. Dëst erlaabt datt den Tofu méi vun den Aromen a Feierdeeg ass, déi Dir derbäi addéiere kënnt. Net sécher, wéi et ass? Kuckt dës einfache step-by-step Guide: Wéi kënnt d'Tofu drénken.
- Bamboo Spieeler preparéieren andeems se se ofnäissen. Net sécher, wéi et ass? Kuckt, wéi et hei Bambusstâcher ze hunn.
- Well all d'Ingredientse bäi sinn, ausser Tofu, bis gutt kombinéiert. Huelt den Tofu, dee gutt ass mat Séiss. Chill fir op mannst 30 Minutten; méi ass besser, dreift een oder zweemol fir Tofu ze garantéieren gutt marinéiert.
- Transferéiert de marinéierte Tofu fir Spieeler, nees erëm mat der Tandoori-Sauce.
- Plaz op engem pre-erhëtzt Grille fir 6-8 Minuten, dreift een oder zweemol, bis Tofu gekacht a knusprech ass.
- Pair dës Tandoori Tofu-Spieider mat engem frësche selwergemaachte Gurke raita.
Rezept Notiz: Wann Dir dës Tandoori Tofu an en Backofen gebak ginn musst, well Dir de Grill net ofgeklappt oder kee Grill gehéiert, ass et wat maachen: Pre-Hëtzt de Backofen op 400 F, place den Tofu op e liicht gegrillten Bakblech, a stinn am Ofen 20-25 Minuten, dach d'Panne eemol fir d'Tofu ze kachen egal a kachen. Dir kënnt wahrscheinlech och d'Tofu zerwéiert an an der Placke statt Kubel fir Backen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 196 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Kuelenhydrater | 10 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 19 g |