Wat ass Bulugur Weess? Bulgur Weess ass e ganzt Weessenkorn, dee gekackt an deelweis gekéidegt ass. Als ganz Getreide ass et en natierlecht High-Fiber, Fett-, Kalorien-Vegetarier a vegan Nahrungsbestand. An anere Wierder, bulgur Weess gëtt geknackt a pre-gekacht Weess (am Géigesaz zu Weessbeeren , déi d'ganz, net geknackt an ongekackte Versioun, an freekeh , dee jonk grénge Weess ass dee gekraopt ass).
Well et e Weess ass, bulgur Weess net fir dës op enger glutenfräi Diät.
Kueder Bulgur Weess
Obwuel Bulgur Weess ass am allgemengen an der Tamboule Salade fonnt ginn, kënnt Dir et just wéi Reis oder Couscous benotzen, oder all aner ganz Getreide, wéi Gerb oder Quinoa . Amplaz vu Reis, versicht Äert Lieblingsstéck Geméis Rührfruucht oder Geméis Curry mat gekacht ganz Vollkorn Bulgur Weess. Oder, verspriechen ee vun den einfachen bulgur Weess Rezepter ënnert.
Typ vu Bulgur Weess
Verschidde Arten vu Bulgur Weess erfordert verschiddene Kuchzeechen, also ass et am beschten fir d'Instruktioune fir d'Instruktioune fir Kachen ze kontrolléieren. Ee Virdeel vu Bulgur Weess ass datt et schon deelweis gekacht ass, also kann et séier an einfach ze preparéieren , an et ass méi séier méi wéi all aner Kéiere. Déi meescht Zorten vu Bulgur Weess gëtt fir ze kachen a manner wéi just fünfzehnt Minutten.
Et gi zwou Haaptgruppen vu Bulgur Weess: Instant Bulgur Weess , och nach Feinkorn bulgur genannt, ass heefeg am Gesondheetsspezialist am Grousse Binsen a gëtt normalerweis an Tafbouleh Rezepter benotzt.
Dës Zort vun Bulgur kuken a manner wéi 5 Minutten. Mëttelmar an Getreidenzorten vu Bulgurweizen sinn och verfügbar.
Shopping zu Bulgur Weess
Net all gesond Liewensmëttelsgeschäfter Bulugur Weess. Kuckt an de grosesse Liewensmëttelabschnit an am Bakebuch mat aner ganz Kär. Wann dat net funktionnéiert, kontrolléiert d'Getreidstuerm bei der Hafer an der Fruuchtkorn Getreide.
Heiansdo hunn ech Bulgur Weizen an der internationaler Nahrungssektioun entdecken, an der Géigend vu Hummus a Falafel Miwwelen, well Bulbur Weess ass zesummegesat aus enger Vielfalt vun orientaleschen Liewensmëttel.
Wann Dir Bulgur Weess net am grénge Querschnitt, Getreidelektioun, internationaler Nahrungsfuere fannt (well se oft niewent der orientaleschen Liewensmëttel verkaaft) oder Backen ofginn, frot de Mataarbechter fir Hëllef.
Ernährungssäit vu Bulgur Weess
Wësst genee wéi gesond Balguergeschwäin ass? Laut CalorieCount ass eng Tasse vu gekachten Bulgurweizen gewonnen 151 Kalorien, 0,4 Gramm Fett, 8,2 Gramm Diätfaser (dat sinn ongeféier 33% de recommandéierten Dagwäert) a gesond 5,6 Gramm Protein. Bulgur Weess ass natierlech natierlech ouni Cholesterin.
Bulgur Weess Receptiounen
Ready fir ze probéieren puer Bulgur Weess ze kachen fir et ze probéieren? Iwwregens déi allgemeng Manéier virzebereeche Bulgur Weizen an engem orientalesche Tabellen-Salade, hei sinn e puer einfache Weeër fir de Bulgur Weess ze kachen: