Green Bean Casserole ass eng traditionell amerikanesch Thanksgiving Dinner, déi aus Nirgendwo an de Fallen a Wanter Vakanz erscheint. Joër Ronn, Dir sollt hart drécke fir et iwwerall ze fannen, awer ëm d'Thanksgiving, d'Wanterfeier an d'Chrëschtzäit ass et ronderëm iwwerall. No Thanksgiving oder Chrëschtdabellen wäerten net komplett mat engem klassesche gréng Kierebannen!
Dëse Rezept ass fir eng vegetaresch a komplett Molkerei a vegan Versioun vun enger traditioneller grénger Bohn Kasseroll, mat Veganmargarine an Ernährungsberäich an der Plaz vun Mëllech, Crème oder déi üblech Konserven-Suppe Suppe (ew!) Fir eng cremeg a Sauch ze kreéieren Vegan gréng Bean Casserole, déi komplett Molkerei ass a gëeegent fir jiddereen op vegan Ernährung ass, an et ass natierlech och méi hell wéi Fett a Kalorien. Also, wann Dir eng lieder a geselleg gréng Bean Casserole aus irgendwelchen Grënn gesidd, ass dës vegan gréng Bohn Kasseroll Rezept e gudde fir Iech ze probéieren - an et ass ëmmer krèm a lëschteg!
Net sécher ob dëst perfekte Recipe fir Är Feierdeeg ass oder net? Probéiert dëse Rezept fir vegetaresch grëndlech Bohnen Kasseroll am crockpot , oder probéiert dës Ingber a Limetten frësch grüiner Bounen ze probéieren oder probéieren eng einfach gréng Kaffisbockchen mat enger knusprobelter Nëss a Topping , an natierlech wann Dir fir Vegetarier kukkt, Mir brauchen den perfekten vegetaresche Puttkey Ersatz !
Kuck och:
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Coupe Vegan Magarine
- 1/4 Coupe Miel
- 1 1/2 Tupfen
- Geméis aus
- 1 Z. Séissooss oder
- tamari
- 1/2 Knipp Knakelpulver
- 1 Tsp Zébus Puder
- 2 Zoppeläffel Geméiswierk
- 1/4 Coupe Ernährungshefe (optional)
- 2 14 Unze Dosen Franséisch Stil gréng Bounen, gutt drainett
- 1 3 Uën kënnen franséisch Friichte gedréckt sinn
Wéi et et mécht
- Als éischt, de Ofen op 350 Grad ofgeheescht.
- An enger klenger Féiwer, schneiden d'Vegan-Margarine a fidderen an d'Miel. Niewebäi ginn d'Geméis aus, Sojasauce oder Tamari, Knoblauchpuder an de Zonpulver, rëfte regelméisseg, bis d'Sauce verdickt. Niewendrun a fléisst an de Geméiswierk bis zur Ernährungshefe bis komplett kombinéiert.
- Niewt de Saudis an d'gréng Bounen an engem Kasseroller oder Backpulver.
- Fëllen Sie d'Kasseroll am eegenen Ofen 10 Minutten.
- Nodeems 10 Minutten daucht, de Pan ze suergen fir ze séier aus dem Ofen ze sprëtzen a sprächen d'frittéiert Friichten an der Kasseroll op, zréck dann d'Pan op den Uewen zréck a fuere fir 10 Minutten weider.
Braucht Dir dëst Rezept glutenfrei ze maachen? Maacht Iech d'Sojasauce fir Tamari oder Glutenfrei Nama Shoyu, a sécher, datt d'Geméis Brote déi Dir benotzt, ass glutenfräisch (och e puer sinn e puer net). A schlussendlech musst Dir sécher datt Dir eng gluteneg Miel an der Plaz vun regelméisseger wäisser Miel benotzt gëtt oder probéiert d'Maisstärche als Verdicker ze benotzen.
Brauch e puer Ideenpaus ideen? Hei ass e puer perfekt Niewendall fir eng vegetaresch oder vegan Thanksgiving:
- Roasted Maple-Glazed Möhren an Séiss Kartoffel
- Glazed Carrots mat Zëmt
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Einfach Sauteed gréng Bons mat Brutekréien
- Bréissel sprout mat vegetaresche Bacon-Substitute
- Och méi Geméis Plateau a Bäilagen fir eng Vegetarier Thanksgiving
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 502 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Kuelenhydrater | 67 g |
| Diabetesfäegkeet | 21 g |
| Protein | 18 g |