Wann Dir en Rezept fir eng Vegan-Side-Hëlleft gesäit, vläicht fir Är Vegan Thanksgiving Feier , no net méi wéi dëst liicht Vegan Zuckerverglaibter Karrott Rezept. Och en Hit bei Vegetarier a Vegan Kanner, ass dëse Rezept mat braun Zucker, vegan Margarine, Touch vun Zimt a net vill. Et ass sou einfach an einfach!
Wat Dir braucht Dir
- 2 Taasser
- Muerten (geschnëtzt)
- 1 Zweschen (geschnitten oder geschnidden)
- 1/4 Couck Braun Zucker
- 2 Esoulaange Mëllech
- Margarine (geschmëlt)
- 1/4 Teaspoon Zimlech
Wéi et et mécht
- D'Steigerung vun de Mierwierker a wéineg Waasser bis Tender, ongeféier 8 Minutten.
- Drain gräifen.
- Mat engem mëller Kasseroll kombinéiere d'Muerten, Ënnerzocker, brong Zucker, Margarin an Zëmt. Simmer, rëm geleeëntlech fir 15 Minutten.
Serve als Säit zu Ärem Vegan Thanksgiving Miel, oder all Zäit vum Joer Dir gesitt fir eppes mëllent séiss a lecker.
Notizen
- Karrokréi enthale villfälteg Glasfaser, déi Iech séier agefouert ginn an Iech ze zefridden zereck nodenken no Ärem Iessen. Wann et gi regelméisseg giess, kann d'Faarwen an Muerten och zu engem Cholesterol reduzéieren. Aner gesondheetlech Virdeeler vum Miereskarot? Reduzéiert Risiko vu bestëmmten Kriibs, Schutz géint Visiounsverloscht an verbesserte Knuetlechkeet, e puer Wuert ze notzen.
- Et ass eng zimlech allgemeng Meenung, datt Brauner Zocker méi gesond ass wéi wäisser Zocker. Brauch Zucker ënnergoën manner Raffinatioun wéi wäisser Zocker, ier et an Ärem Liewensmëttelbecher ukomm ass, déi d'Melasses beibehalen, déi gesond Mineralstoffer ubidden. Allerdéngs sinn d'Mounts vun deenen Mineralstoffer a Brauner Zocker esou spure wéi se se net wierklech an enger besserer Gesondheet bäidroe kënnen. Tatsächlech, ob Dir iwwert Agav nektar, raues Hunn, rau Zocker, brong Zucker, Melasses, Ahornsirop oder Kokospalmen, Äre Kierper kann eigentlech net den Ënnerscheed tëschent dësen sog. Gesond Zucker a Tafelen Zocker soen. Iwwerdréint op all Zorte vu Zocker kann zu Opruff, Diabetis an aner Stoffwechselerkrankungen féieren. Braun Zucker gëtt an dësem Rezept fir säin Aroma an Optriede benotzt, net well et e gesond Ernährung ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 82 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Kuelenhydrater | 16 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 1 g |