Easy Black Bean Salade Rezept

Dësen einfach schwarz Bean Salat Rezept dauert alle 30 Minuten fir ze preparéieren, well Dir Konserven benotzt.

Schwaarz Bean Salat ass eng Säitenteller, déi ëmmer e wëllkommend Gesiicht op den Dësch ass an déi eenzeg Kachen déi hierin involvéiert sinn, kachen de frësche Mais. Wann Dir mat frozenem Mais benotzt, kënnt Dir awer nach méi Virbereedung ofschafen.

De Salade kritt e extra Boost vun Aroma vu frëschen Tomaten, roude Zwiebel, Avocado, Cilantro a Jalapeños. De Flavor verbessert mam Kältekampf, sou datt Dir de Salade den Dag virdrun maacht. Dëse Rezept kënnt aus "Southern Living The Half-Hour Hostess: All Fun, No Fuss: Easy Menus, 30-Minute Rezepter a Grous Party Ideas" vum Rebecca Kracke Gordon an den Editairen vum Southern Living Magazine.

Wat Dir braucht Dir

• 3 Äierefréisse Mais
• 3 bis 4 Icedë vu Kalkjus
• 2 Dësch
• Olivenueleg
• 1 Esou Rotwäin Esseg
• 1 Eeërbecher
• Salz
• 1/2 Iessglanzer frësche Buedem
• schwaarzer Pabeier
• 2 (15-Unze) Dosen
• Schwaarzt Bananen , drainéiert a gespullt
• 2 grouss
• Tomaten , Saum an gehackt
• 3
• Jalapeño Pfeffer, getäuscht an gehackt
• 1 kleng rout Zwëschen, gehackt
• 1/4 Coupe loosely frësch gepackt
• Cilantro Blieder
• 1
• Avocado , geschält, getäuscht a gehackt

Wéi et et mécht

1. Maacht Maufel am kochendem Waasser maacht 5 Minuten. Drain a cool. Kuerzelen vun Kernkraaftwierker a Reserve.
2. An enger grousser Schossel goufe Kaffi Juice, Olivenueleg, Rot-Wäin Esseg, Salz a Pärp.
3. Zu frësche Mais giess oder entlooss a gefruerent Mais entlooss a schleewe schwaarzt Bananen , getätegt an gehackte Tomaten, gesammelt a gehackt Jalapeño-Paprika, gehackt roude Zwiebel, Cilantro a Avocado (cf. Notiz hei ënnen). Schouss op Mantel.

1. Deckt an de Chill schwarz Bean Salade bis fäerdeg ze déngen.

Bemierkung: Stéier am Avocado just virum Déngscht wann Dir net geplangt gitt direkt ze graben.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	529
Total Fett	10 g
Gesat huet	2 g
Ungessereiert Fett	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	24 mg
Kuelenhydrater	89 g
Diabetesfäegkeet	26 g
Protein	27 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)